尊师尹长松先生，幼习家传南拳(洪门)，后得到湖南明师十数人传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，主习北派少林及八极门）、黔阳的聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散手技法，为继承和发扬这段古老文化而努力。作为一名受过严格训练的武学传人，我深知保护并推广中华武术至关重要。

此套翻子拳由我师公聂秀山亲自教授给我，然后我又将其精心教授给我的弟子们。我在近二十年的学习和实践中，不仅深刻体会到了这一套拳法独特且强大的战斗力，而且还发现了它与其他各种各样的打斗技巧之间存在显著差异。

翻子的秘密在于细微的手部动作，如寸翻和肘翻，以及脚步上的擦步翻。起步时是震脚跟踢起，而落步则是震脚掌扎地。整个过程充满力量感，同时又保持着一种沉稳不动摇，这让每一个转折都显得那么自然而然，就像是破开坚硬木板一样顺畅无阻。

三、分解与演练

并步双插掌

身体并肩站立，用两只手平放在身体侧面，看向前方。

接着，将两只手向下弯曲成“V”字形状，再一次从背面向下推出。

最后，将双臂再次抬高，然后用内侧朝下推出。

要求保持身体中央对称，全神贯注地看着自己的掌心。

翻握上抱拳

紧接着这个动作，从下往外再往里做2-3个半圆形旋转，同时双腿并拢跪坐下来右手变成握住的一种姿势，而左手紧贴右边形成护持姿态，上抱于耳朵旁边做出敬礼之举。

并步架拳

接上一步骤，将双臂变成相互交叉于胸前的姿势，一只右臂在外，一只左臂在内，但方向相反，它们共同构成了一个防御屏障，并且眼神集中地望向它们所指引的地方。

并步双架掌

紧接着这个动作，让两只锐利的手指迅速划过空气，在身侧形成“V”字型，以较低位置开始逐渐移动到更高处，使之成为视线中的焦点，并目光凝聚于其中。

马步左冲击

轻轻提起重心，让左脚沿着斜面的方向缓缓滑行，同时右脚也随之提升成马蹄式踏在地面上；同时，与此同时，由腰部发出力量使劲，使得左臂迅速穿透空气朝着一条直线飞去，其余部分亦同样展现出不同方向的压迫力。目光坚定地盯准目标前方继续追寻刺入之路。(图7)

弓步架立击

转身进入弓形状态，小心翼翼地让自己站在一片狭窄空间中，用内弧形方式将两个胳膊组合起来呈现一种平衡的美妙景象。一切都是为了准备接收即将到来的挑战，每一步都充满了期待。(图8)

7 上插足立掌拍击响应

8 马滚立定

9 拇指按下大腿根部

10 弓滚剑指刺进敌阵

11 转身马滚剑指突袭敌人