一、师承简介

尊师尹长松先生，自幼习得家传南拳（洪门），其后在湖南省的明智大师中选受十余位高手传授，其中有芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，精通北派少林及八极门）和黔阳的聂秀山（抗日大刀队中的英勇战士，1984年和1986年的全国武术观摩会上以翻子拳获得金牌）。尹长松老师擅长于少林拳械与擒拿技巧，并以小手功夫著称。文章整理者刘义军，一名四十岁之人，在1988年拜尹公为师学习南北少林派拳法及擒拿散手技艺，以致力于弘扬我国武学文化。

二、翻子拳简介

本套翻子拳由我的直传老 师聂秀山教授给予尊敬的师父尹长松，再由他传授给我，并在整个学习过程中，我得到了聂老板亲身指导。在近二十年的不断练习演练中，我深刻体会到这套独特而鲜明的技法，与其他流派相比显得格外突出。

这一套翻子拳强调的是寸步与肘部动作，以及脚步上的擦步翻转。起势时是震脚跟踢起落势则是震脚掌扎地。每个动作都充满了力量与沉稳，每一次手臂或腿部移动都伴随着响声连绵不绝。这整个训练程序既干脆利落又气势非凡，就像破竹之音一样令人振奋。

三、翻子拳分解

并步双插掌

保持身体平衡并行两步，同时将双手自然放在身体侧面目视前方(图1)。

两只掌从身前向下靠拢屈膝插入，同时膝盖略微打开，让两只手呈“V”字形先以背面斜向下推进(图2)，然后再用心面斜向下推进(图3)。

要求保持身体中心线稳定，眼神紧盯着双手。

翻握上抱拳

紧接着上一步骤，将两只掌从下往外，然后再往内快速旋转2-3圈，此时同时让双腿并拢低蹲右掌变成圆润的手指状，而左掌紧贴右边，那个圆润的手指状按在耳边位置做出敬礼姿态(图4)。

并步架拳

接续之前的一系列动作，将双手变换成对立方向朝胸前的交叉姿态：右侧是圆润的手指状，而左侧则是完全相同的圆润的手指状，这样形成一个保护性的屏障，用眼光凝视这些交叉出的护住状态(图5)。

并步双架掌

紧接着，上述动作结束后，将这两个交叉出的圆润的手指一同快速旋转并带领出去至身体左侧，使得原本位于胸前的两个圆润的手指变得位于左侧，即使继续保留原有的姿态但现在它们正对着你所望的地方。(图6)

马步左冲击

首先通过提起重心，让你的左脚轻触地面，然后立即使用这个足尖作为支撑点进行铲出动作，这时候记住要确保你的脚底能够顺利滑过地面的平滑感；同时，你需要把你的另一只脚也稍微抬起来放置于空中准备好倒退或转弯；此时，你可以选择根据自己的舒适度调整你站立时所用的距离以及角度。此次操作主要为了准备接下来的一系列攻击性运动。(图7)

弓步架劍

完成第五个动作之后，你需要将你的重心慢慢移到你的另一条腿上，即使是在这样的情况下，也要确保您的站姿保持平衡，因为这是进入马式站立的一个重要环节；当你已经成功进入马式站立后，要开始进行剑型刺击，这里涉及到的是利用您的大拇指压迫无名和小指，使食、中二根一起伸直构成一种威胁性的刺击形态，最终目标是在您当前所处位置最远端区域展开攻击。(图8)

上插踏立拍打

在这个阶段，您需要依据之前设定的基础重新回到初始状态，从而开始新的攻防循环；首先，您需要通过轻快灵活地行动来提升您的反应速度，当您达到一个合适高度的时候，您应该迅速采取行动改变您的位置，为进一步发展提供支持，同时保证不失去任何战斗力。此过程中应注意保持良好的协调性，不断发挥自身潜能最大化效益。(图片9,10; 图10为反射镜头效果展示)

马式举臂拍打

接续第七个部分，您需在没有改变基本布局的情况下继续执行操作：当您已经站在正确的地位后，通过改善您的招数策略实现更有效果输出。当您决定采取行动时，请尽量让自己成为主导者，从而能更好控制对方行为，同时提高个人实力的表现能力。在这个阶段应注重运用腰部力量加强腰腹肌肉群，以便更好的控制全身力量分布。（图片11,12; 图12为反射镜头效果展示）

马式挺打

最后，在进行完所有必要操作后，您必须维持持续不断的心血来潮般速度和激情。而且请不要忘记始终坚守初衷，不论何种挑战，都要以最佳状态迎接它。这是一场关于意志力的较量，它不仅考验了我们的技术，还考验了我们的心境如何？所以，无论发生什么，我们都应当始终如一地追求卓越。（图片13,14; 图14为反射镜头效果展示）

10 弓式单剑刺探

完成以上所有具体细节后的关键部分，是实施真正意义上的决胜点。在这一刻，每一个细微变化都会影响结果，所以务必专注集中精神。这是一个瞬间决定一切命运的小窗口机会，如果成功的话，可以说是一次非常特别美妙的事情。但如果失败呢？那么就只能静待另一次机会出现。而现在就是那最关键的时候！所以请珍惜每一次努力，不放弃任何希望！因为只要有信念，就没有输赢，只有不断努力就会取得进展。（图片15）