选择合适的武术

武术种类繁多，普通人在选择时要根据自身体能、兴趣和生活习惯来决定。比如柔道、空手道等打击性较强的武术，需要较强的耐力和爆发力；而剑法、太极拳等则更注重内功修为和技巧掌握。如果是为了健身，可以选择一些更加注重实用性的武术，如跆拳道或是一些传统中国武术中的外家拳。

找准师傅

在开始练习之前，找到一位经验丰富且品行端正的老师至关重要。好的老师不仅能够教授正确的动作，还能引导学生培养良好的意志和自律性。在选师傅时，可以通过试训或者向其他学习者询问推荐来确定是否合适。

制定训练计划

制定一个科学合理的训练计划对于提高效率至关重要。首先，要确定每天可以投入多少时间用于练习，然后分配不同的部分给基础力量训练、技术技能提升以及心肺功能锻炼。此外，每个月应该设定几个短期目标，以此激励自己不断前进。

坚持不懈地训练

武功修炼并非一蹴而就，它需要长时间、大量的小幅度改进才能达到预期效果。因此，对于普通人来说，最重要的是保持持续稳定的训练，不断调整自己的状态以适应身体变化，同时也要注意休息与恢复，这样才能避免因过度疲劳导致伤病。

结合日常生活提高内力

内力的增强不是靠单纯肉眼可见的手部力量，而是需要通过整体锻炼来实现。这包括但不限于呼吸控制、意念集中以及情绪调节等方面。在日常生活中，比如在工作或者学习期间进行简单的心血管锻炼或静坐冥想，都有助于提升个人整体素质，从而间接地增强内力，为正式的武艺修行打下坚实基础。