在黄百家先生的《内家拳法》中，王征南老师口述了关于内家拳“十四禁忌”的内容，这些禁忌包括懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、三抱式、高探手等。这些禁忌不仅对狭义和广义的内家拳（如太极拳和八卦掌）有着重要意义，而且对于其他各种武术也具有指导作用。这是因为古今武术的渊源是相承不断的，在传承与创新过程中虽然形成了许多不同的流派，但就武术的目的和技术规范来说，还是有一脉相承之处。

早年沈寿老师曾经对“十四禁忌”进行过简明扼要的阐述，现在我们将详细解释一下，以供武术爱好者研究参考。

懒散：指的是心神分散，不专注于练习，杂念丛生，精神萎靡不振。这种状态违反了内家的基本原则，即“敬字诀”，要求心静体柔神壮息匀意远劲整。在站桩或行拳时，要全神贯注，使心境平静，从而使形体更加松柔圆活，气息调和匀沉，以及意念虚远专致，这样才能产生劲力整衡浑元。

气为血之帅。在练习时，要注意摄住心情，让思绪集中，这样可以使气顺畅，从而促进血液循环，使身体健康强健。试问练武者，当机巧生于外界事物时，便会影响到自己的修炼，如果富贵荣辱皆系于外，则难以保持一颗平静的心。如果能做到这一点，那么即使在行走或打坐的时候，也能够保持一颗安定的灵魂。

内家技艺之精髓，是通过积累实践经验来获得理论知识，并将其升华为准则。因此，无论是在太极、中医还是其他形式的养生活动中，都需要遵循这些原则，以达到身心健康与技艺高超的一致性。此乃修身养性的根本所在，而非简单地追求某种功效或效果。而这正是由无至有的过程，即从松入柔，再至刚复归于柔，最终达到刚柔并济的地步，此乃修炼者的终极目标。

通过长期坚持，每个修炼者都应该学会如何运用自己的思想去引导自己的身体，使自己能够进入一种自然流畅且有益身心的情境。这便是一种智慧，一种自我认识的一次次深化，其结果就是越发纯净澄澈的心灵，以及越发强健有力的身体。

最后，对待任何形式的人生挑战，我们都应该像面对一个新的运动项目一样勇敢地迎接它，将它视作一次学习新技能的大好机会，而不是恐惧或者逃避。这就是真正成长的一部分，因为只有这样，我们才能够逐渐发现并利用我们的潜力，为自己创造出更好的生活方式。在这个过程中，不断地学习新的技能，不断地挑战自我，将会带给你前所未有的满足感以及个人成就感。