总论

夫之至弱者，禀受先天之不足耳。既先天不足，当即用后天培补之功。培补之道，在养其精神，精神一足，则气血充盈于体，虽至弱之躯，可变为强矣。书曰：人之有生，惟精与神；精神不敝，四体长春。此谓强身之基。而吾之技，即本乎是。学者能遵此金科玉律，必不至身有损矣。

修弱为强之道既明，再究其十八字艺。夫字艺之中，所重者筋劲 之功也。若筋不拔则弛放痿拿，筋劲合健则伸缩不滞。筋劲 之功既备，当识虚实 之道，要之一动则虚，一静则实；劳则虚、逸 则实；偏 则虚、正 则实。

知彼有力，用力，无力用智，以吾内 实紧动 之躯、敌其刚猛 之来势，此知其虚 实 之艺也。

其中：

残 字者，以吾手紧直探其虚 实接以推 字相连其中隐紧推 之无有不去者，此 实 推意 也。

授 字者乃演吾手法活效猿猴捷倘吾手失落即用此手法救。

夺 字者乃夺彼来力为吾手用 也。

牵 字者彼强我弱恐难取胜手交即牵使彼立止不定，为吾伸缩 用也。

捺 字者乃吾手头练就一股沉劲沉按不离使彼难变，为吾舒展 用也。

逼 字者逼其身强力大占彼半步使其实变 虚为吾后势 用也。

圈 吸 者明进我身在顺势一点 功贴 者软出 手 即软随意而去 但有我 手 快疾 意撺 夹掇 也妙 不与斗即变克 取速 圈 抓 连运 用插 夹坚 以我 實 去 彼 實抛 掷 也惊 彼慌张 为 我 靜逸 用托 帮 也 有 帮 佐 诸字 功擦 紧 出 在何处 即在 何处 用 紧近 推 意撒 挡 也周 身 训熟 取 其 力 疾 撒 隐 推 相连 运用 出得 速

于 中吞吐 更须熟练 其功浩大 用出使 彼莫测 方 为 有得 若夫 镖 手 乃诸字 主 变化 无穷 笔难尽述 学子另细传 之但 后世 能 具切勿传于 强梁比匪 是 为 至要

出 手 珍诀

软 而 不 易 逃易入犹如水流自下而上 一往无前；

吐 而 非常 分散岂能一举致死；

救 而 急迫如同火急需水救燃烧的生命；

牵 而 如同提线木偶任由主宰操控方向，

捺 而 如同柔和的手指轻触心扉，不留余地，

逼 而 如同狡猾的捕鼠器一步步引诱对方走入陷阱，

吸 尽如同吸星咒般将一切力量融入自身。

十八字理诀

此技非暴戾，只需心机巧妙文人皆可习/;

终究归根结底，每个姿态都蕴含一种独特的力量;

举臂站立，不必拗硬每一步都应循着自然规律;

掌握这二十四式，每一个姿态都应随机应变;

残 孤零碎断，如断肠一般无法挽回;

援助从旁边助攻，如护士守护病床温暖;

夺 取对方关键时刻的一击，如夜空中的流星划破黑暗;

牵 引似拉网捕鱼，让对面的力量被自己所控制;

捺 住并且稳固，使对方无法逃脱你的怀抱;

逼迫对方到达临界点，然后再施以最后一击;

吸 收并转化，对方的攻击成为你自己的力量源泉;

抛 开所有束缚，让自己的灵魂自由飞翔,

托 着众多弟子肩上，将他们带向更高更远的地平线,

擦 亮锋利的刀刃准备好迎战未来的挑战,

撒 落雨后的泥土清新，让一切旧事云烟散去.

只需在这个过程中保持冷静和专注，那么你就会发现，这些看似简单却又复杂精巧的手段，其间隐藏着许多秘密等待着你去揭开它们的面纱。在这个过程中，你会学会如何利用这些基本动作创造出更多更加复杂和高级的手法，从而让你的太极拳更加完美无瑕。这就是学习太极拳最重要的一课——理解每一个基本动作背后的哲学原理，并通过不断练习将它们融会贯通起来，最终达到真正的大师水平。不论是初学者的还是资深太极爱好者的朋友们，如果能够严格按照这样的方法来学习，那么你们一定能够在短时间内见效，而且还能享受到这种古老武术艺术带给人的巨大乐趣和满足感。如果说这是一场旅行，那么我们今天就踏上了这段旅程，而我们的目标是成为真正懂得太极拳奥义的人。在接下来的日子里，我们将一起探索这些奥秘，一起提高我们的技术，一起享受这一路上的风景，同时，也希望可以帮助到更多的人找到属于自己的那份宁静与快乐吧！