一、推手

推手是中国武术中的一种基本练习，它不仅能够锻炼身体，还能增强内力。练习时，双方站立面对面，各自以掌心向对方推去。这项练习要求动作要稳定有力，同时要注意控制力量，使其平衡而又充满力量。通过不断地进行推手，可以提高自身的反应速度和应变能力。

二、下单势

下单势是一种利用腿部力量来制服对手的技巧。在实战中，这种技巧尤为重要，因为它可以让攻击者在防御时也能够反击，对手无从得益。这种动作需要足够的底气和稳定的脚步，同时还要注意保持身体平衡，以便随时转换姿态。

三、抬肘

抬肘是一种在打斗中快速改变角度并发起攻击的技术。这种动作通常由上臂肌肉驱动，但同时也需要腰部和核心肌群提供支持。这使得抬肘既迅速又具有很大的破坏力，是很多高级武术中的常见招式之一。

四、勾拳

勾拳是一种非常危险且有效的手段，它可以直接打击对手的心脏区域。如果正确使用勾拳，可以造成极大的伤害，因此这也是很多传统武术教材中的禁忌之一。不过，如果是在合适的情境下使用，并且具备足够的控制能力，那么勾拳绝对是一个不可小觑的手段。

五、挂鞭

挂鞭则是另一种与武器有关的大型招式，在一些特定的情况下，如战斗距离较远或者想要震慑敌人的时候，挂鞭就显得格外重要。在执行此招时，必须精准掌握重量分布和旋转速度，以确保每一次挥舞都能产生最大化效果。此外，还需注重防御意识，不让敌人趁机进攻。