武功自学教学视频：梅山拳术套路猛虎下山拳图解

梅山拳术套路是以各种徒手技击招式为基础，模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。其动作简洁实用，风格古朴无华，结构紧凑，短小精悍。重桩法、手法，在开步出拳时要求五趾抓地、落地生根，身随步转、拳随腰发，要“手到眼到身到步到心到意到气到力到的”高级配合协调，全身上下身体内外形成一个整体，一气呵成浑然一体。

梅山拳属南派拳术，以多手法少腿法著称，注重桩马和劲力，有桩稳势烈发劲刚猛，以声助力的特点。在行拳时强调运气鼓劲，使整个肌肉时张时驰全身体刚劲足，使整个拳势呈现刚劲猛烈之势，同时根据变化发出不同的呼喝声助威势助劲力。

历史悠久的梅山拳术发展至今，其独特的套路共有86种，每个套路都以一个或几个技击招式为主体辅以基本技法，从而形成丰富内容不同特色各具特色的套路。通过演练这些不同内容丰富的手段，不仅能掌握技击动作，而且能够增加身体素质。

猛虎下山是代表性的架式中的一部分，以其剛烈如同猛虎从深林中跃下的姿态得名。这一套路虽只有两段，但每一段都是充满了技术性和艺术性的招式，如弓步马步丁仆等步型，以及冲勾扫挂穿砍切等多种多样的打击方式。它不仅适合于表演，也非常适合在竞赛场上展示与应用。

1.起势：

梅王出阵：预备姿势站立挺胸收腹双手自然垂直目视前方。

双手叉腰：左转45度双肘上提双虎口叉腰挺胸收腹目视方向。

上步铲腿：右脚向前上一步左脚屈膝提起踩踢同时蹲低。

并步抱拳：左脚后摆右脚并拢上体右转环抱于胸前两臂屈肘覆盖于对方面行抱礼，上身保持姿势向左转至正前方眼睛随之转视方向...

二.动作图解

(一)梅王出阵

预备：

立正站立挺胸收腹两手自然垂直目视正前方。(图1)

(二)双手叉腰：

从立正姿态左旋45度两肘抬高双虎口叉腰挺胸收腹目视演练方向。(图2)

(三)上步铲腿：

右脚向前踏出留意背部平衡同时展开大腿底部朝着侧面轻触地面。(图3)

同时将头部微低眼睛瞄准目标区域准备好接下来的攻击移动。(图4)

(四)并歩抱蕊：

执行完毕后将原位返回至初始位置准备进入第二部分...(继续描述剩余动作及细节)(省略)...