刘玉萍杨伯龙整理

拳法之美，源自其严谨与变化。每一打、拿、摔都蕴含着深厚的功力和精妙的技巧。动作刚劲有力，舒展大方，如同游龙过水、卧虎藏焉；矫健敏捷，如狡兔般迅速，又如猿猴灵活；动静分明，干净利落。

练习时，我们需掌握五形八卦的内在道理，使身体随意生发出龙姿虎态、鹤舞兔跳、猴戏云霄的神韵。同时，“六方照顾”是练拳不可或缺的一环，让手眼合璧，步身相随，以智慧与力量和谐共处。

作为武术门类中的“母拳”，它融合了多种技击艺术，是一套完整而独特的体式系统。前四趟，即佟忠义先生传授并由其子佟嘉禄校正，是一系列精心编排的手法，它们简洁而富有力量，每一个动作都蕴含着深厚的功夫。

动作图解

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手)

①左腿屈膝下蹲，与右脚形成对角线，同时两掌上提至腰间，并向前推出成十字交叉。

②重心前移，左脚向前踏出，与右脚平齐，然后两掌变为勾手朝上；眼视左右侧平行。

2．并步勾手

①身体恢复直立状态，右腿支撑，而左腿则提起，其余部位保持不变；眼视前方平行。

②接着，上半身微微移动，不停地进行这一过程。

3．西子捧心(并步双插掌)

①两臂将双勾转化为横掌，并沿身体两侧伸展至肩高位置，并瞪向两个 palms; 眼视两个 palms.

4．鲤鱼分水(双搂手反勾)

①先以臂肘弯曲，将二 arms 向上后下划圆形，再旋转使臂内翻直臂反擂于斜后方置于斜后方向; 眼视左右侧平行.

5．掀箱取宝(虚步反盖掌)

6.骑马挑掌(马步挑掌)

7．逢蒙开弓

每一步，都是一次对自己能力极大的考验，也是一次对传统武术精神深刻理解和实践的一刻。在这套拳法中，每一次挥舞都是为了达到一种完美结合：硬刚柔顺，无所不包。在这里，每个细节都是经过无数名师指导和修订，最终形成了一套既能锻炼身体又能提升智慧与勇气的综合武艺。