刘玉萍杨伯龙整理

拳，武术活动名称大全中的一种技击性较强的传统拳套，其拳法精髓在于一打、二拿、三摔，招式严谨而变化多端。动作既刚劲有力，又舒展大方，矫健敏捷，每个动作都显得干净利落。练习时要求按照龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位进行摹拟练习，使身体如游龙般灵活，如卧虎般稳固，如狡兔般迅速，如猿猴般灵巧，如云鹤般轻盈。

"六合"是指在练拳时要注意左右前后上下的六个方向，都要照顾到，让手眼步身智力协调统一。

作为武术门派中的核心，拳不仅包括三十多种技巧和器械套路，还包含了对练等多样化的内容，是被称为“母拳”的基础。在这篇文章中，我们将介绍的是著名的四趟拳，这些短小精悍的技术重视功架，以简洁明了的手法易于学习。这四趟由佟忠义先生教授，其子佟嘉禄提供帮助整理。

动作图解

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手)

①左腿屈膝下蹲，右脚前出一步，以前脚掌内侧着地成右虚步；同时两掌屈肘上提经腰间立掌向前推出成十字交叉；右掌在里肘稍屈；眼向前平视。

②重心前移左脚前上一步两腿屈膝下蹲成左虚步；两掌向前经身体两侧向后平分变反勾手（勾尖朝上）；眼向左侧平视。

2．并步勾手

①身体立起右腿支撑，同时左腿屈膝提起脚面绷平微内扣；眼睛正对着前的方向(图4)。

②连续不断地移动，一只脚落下来重心跟随移动；眼睛仍然保持正面的视线(图5)。

③再次移动另一只脚往前往上走，与其相随跟进双足并拢直立，则双目仍然保持正面的视线(图6)。

3．西子捧心（并步双插掌）

①两个勾变为横握状，从身体两边伸直臂与肩同高，然后以此为中心转圈观察自己的双手。(图7及侧面)

②停顿片刻，将双臂收回胸前的位置，看着自己那里的点。(图8及侧面)

③持续不断地开启，那些直臂从身体旁边延伸然后弯曲使它们外旋成为抓握状。而且在这个过程中必须确保腕部朝上的姿态，并且让它们从腰间穿过直接进入胸口区域与肩同高;继续用眼睛看着这些行动。(图9及侧面)

4．鲤鱼分水（双搂手反勾）

①两个胳膊抱住头顶，用一种扇子的方式把他们一起带下去，再换成一个新的姿态把他们带回来至肩部高度，而这样做的时候一直用眼睛看那些事情发生的情况.(图片10)

②持续不断地进行，当你做完那个圆圈之后，把你的胳膊拉回到背后的斜后方形成反勾状态;同时也要确保你的目光移到你所看到的地方但不要离开原来的方向去看其他东西。(图片11)

5．掀箱取宝（虚步反盖掌）

①先将右脚斜出一步，同时整个身子转到最右边位置，同时调整好自己的姿势。这样的过程是通过改变整个体型来完成的，而不是单纯使用力量或速度。接着又采用另一种方法，在这一瞬间，你会感到自己好像是在空中飞翔一样，但实际情况是你已经开始准备采取防御性的姿势。你需要尽量减少任何可能造成失误或影响效率的事情，因为这是非常关键的一刻。如果能够成功的话，这将是一个极其优雅而流畅的人体艺术表现。（图片12）

6．骑马挑掌（马步挑掌）

当你感觉到了这样的压力，就会尝试去调整自己的中心点，让它更接近对方。但是这种策略并不总能奏效，有时候还会给自己带来更多的问题。当决定采取行动时，无论如何都不能放弃冷静思考，因为这是决定胜败的一个关键因素。这是一场关于控制力的战斗，对于参与者来说无疑是个极大的考验。（图片13）