在遥远的古代，武林中有一种名为“拳”的技击艺术，它以一打、二拿、三摔著称于世。这种拳法不仅要求动作刚劲有力，更需矫健敏捷，动静分明，干净利落。练习者必须按龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位进行摹练，以达到动如游龙，定如卧虎，迅如狡兔，灵如猿猴，轻如云鹤的境界。

"六合全捉"则是指在练拳时要注意左右前后上下的六个方向，不仅要把握好手与眼合步与身合，还要使智慧与力量融为一体，使得每一个动作都显得自然而然。

作为武术中的核心，“拳”包含了三十多种不同的套路，其中最基础的是十二趟拳，这些基础技术由几百年来流传下来的经典套路组成。在这篇文章中，我们将介绍其中的一部分，由佟忠义先生传授，并得到其子佟嘉禄的帮助整理。这四趟短小精悍，有着独特的手法和招式，是学员们入门必备的知识。

以下是具体的动作图解：

力士分牛

首先站立并预备势，将双腿屈膝下蹲，同时两掌向上提出形成十字交叉状。重心前移，让左脚跟随前进至身体正前方，与地面平行，而右脚则微微抬起准备反弹。此时眼睛应保持直视前的状态。

并步勾手

接着身体稳定立起，同时左腿提起并绷直脚面内侧稍微扣紧。目光保持对准前的方向。此后，上半身继续维持不变，同时左脚落地重心前移，再次调整目光保持对准前的状态。

西子捧心(并步双插掌)

接下来两臂从勾变为掌状，从身体两侧平行推出至肩同高，然后收回至胸前，再次伸展至肩同高，此过程中眼睛始终注视双掌移动路径。

鲤鱼分水(双搂手反勾)

接着两臂弯曲成搓球状向上划出，然后再向下拉开，再一次内旋变化为直臂反擂到背后，与肩同高。但是在整个过程中眼睛始终集中在两个逆转的手腕运动上。

掀箱取宝(虚步反盖掌)

此刻右足踏空斜向右边一步，同时身体转体朝右方向移动，用左臂抱住腰部，用右臂抡圆朝上绕过头顶形成一个圈状同时用力扭转身体让左脚蹬地而做虚步姿态，并且用左手从低处往上的翻滚式挡护在膝盖之前，以保护腹部安全。目光追随这一系列动作变化以确保观察清楚每个细节。

骑马挑掌(马步挑掌)

最后，在不断旋转的情况下，将重心逐渐移至另一侧，使得轮廓呈现骑乘马匹姿势；同时左右腿交替摆放以实现平衡；同时抬起一只手按照圆周线轨迹提升到一定高度再水平推出去形成挑牌效果，但整个人依旧保持着骑乘姿态；眼神应该持续关注这一快速旋转过程中的关键瞬间，以确保正确理解和执行这项技术所需的心理准备和实践能力。