九术功,少北拳中的双重宝藏,蕴含九种内功法,以锻炼筋、肌、骨、脏、关节和皮,为武者增添力量与灵活性。这些练习包括马步、猫功、劈拍跳行穿跃摆腿奔驰打桩身翻,每一项都有其独特的训练效果。
马步:静坐式的腿部力量与耐力锻炼,形似骑马姿势,因此又称骑马蹲裆或站桩功。它强调挺耐力的素质,对于提高腿力及步伐灵敏度至关重要。
劈拍:以快速而有力地挥动手臂为主,这种锻炼能够增强手腕和上肢的力量和速度,同时提升反应能力。
跳行:一种全身性的运动,它要求在空中时改变方向,从而锻炼出良好的协调性和平衡感,以及加速反应时间。
穿跃:通过模拟穿梭般的移动来锻炼身体各个部分,使得身体变得更加敏捷无阻碍,同时也能提高体内气血循环效率。
摆腿:侧向移动脚部,以此来增强膝盖支持能力并改善柔韧度。此外,还能提升转身速度及脚下判断能力。
进退奔驰:通过前后左右迅速移动足尖来训练整体速度,并培养出高效率的移动方式。这不仅对应技巧实践大有裨益,也对心肺功能起到良好的促进作用。
打桩:模仿击打坚硬物体,主要是为了锤炼手臂尤其是拳头所需的手腕肌肉群以及整个上肢力量。同时,这也是一个非常有效的心理建设练习,可以增加勇气与决断力。
身翻(翻滚):这是一个全面的身体旋转活动,它帮助提升核心肌群稳定性,并且可以在短时间内改变方向,有助于防御或者突袭攻击。此外,也适合作为恢复筋肉疲劳的一种方式,因为它涉及到多个关节的活动,有助于保持关节活泼健康状态。
猫功(弓背):
猫弓身,是一种专门针对上肢尤其是肩胛骨区域进行深层次训练的手段。
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