自然门武功，一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的精华。自然神打更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。自然门武功又属气功范畴，无论基本功，自然拳路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。

这里披露的鸦雀步与内圈手，仅是自然门武功中的一鳞半爪。根据笔者多年的习练体会，如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，必将为你强身自卫及现代散打格斗，大有裨益。特别是丰富现代散手技术，与泰拳竞技，有现实指导意义。

一、鸦雀步

鸦雀步，如其名所示，其行走步法状如同小鸟跳跃蹦跶久练后，“闪如清风、躲如抽鞘”。这非轻功，而是一种独特的脚法训练，可以使人两足如磨心活泼似猿猴尤其在现代散手格斗中非常值得借鉴。

具体操作如下：

预备式侧身站立放松左脚前右脚后重心落于右腿左脚虚点成丁字步。

左脚沿圆圈向前迈弧形步双掌由下向上向右再向左摆掌划弧。

接上动不停右脚沿圆圈线上转踝内扣成右丁八步。

接上动不停左脚叉弧至右腿后双掌姿势不变目视左掌稍前方。

接上动不停右腿划弧迈半步重心移于右腿双掌姿势不变目视左掌稍前方。

接上动不停左腿挪半步成高虚一步双掌姿势保持目视左掌稍前方如此循环形成圆周随大随小变化无穷。

二、内圈手

内圈手，在近代武林界广为传颂，但能窥其真貌者鲜见。我师所传内圈的手法简单，但难以深入领悟需要长期实战习練和明师真传点化才能出神入化应用。这是一种外修带进内部修漫长修炼需志存高远者才能够达此境界自悟自明领略其中奥妙。

基本动作如下：

侧身站立放松左右臂圆活阴阳对映双臂微举即可定位位置。

左臂渐伸直往胸前画一个小圆桌同时腰跟随转方向朝着腹部移动形成顺时针旋转带来舒缓感受力度适宜避免过分紧张或过分柔软，以防影响呼吸和血液循环均衡性质应达到流畅自由状态且各关节活动范围充分且灵活协调无压迫感或疼痛感同时保持良好的呼吸方式维持身体稳定性确保整个人体运动状态正常保证安全性等待下一步指令继续进行演示展示或者实际应用。此处结束