太极拳24式分解动作教学：合一通背２４式单操手下，探索武林绝学

在静海县独流镇的深处，有着一门独树一帜的武术技击——合一通背。其传承者刘玉春（清末民初人）以其攻击性强、杀伤力大的散手技击和深邃的秘传而闻名于武林。合一通背由24式单操手为核心，包含打手、通背长拳和各种器械五大部分，每个部分都如同神奇宝石般璀璨夺目，不可或缺。

其中，24式单操手是练习散手技击的关键，它不仅可以定步练习，也能活步结合身体各部位训练，还可以串联多种技术进行综合训练。这不仅锻炼了灵活协调的手、眼、身、步，还增强了应变能力，是筑基功夫深化的重要环节。当将学会的手法运用于实战中，就称之为打手，这是合一通背门派最核心的内容。

要成为真正的打家子弟，更需要通过说手喂手等方式精细训练，使得在实战中能够随机应变。在合一通背中，无论是拳法还是器械，都是一套全面的武艺，可以谓之“全身披挂”。这样的训练，在面对多敌或与持械歹徒搏斗时尤为显著。

因此，24式单操中的激步撑横跩等技术，在整个合一通背体系中占据着至关重要的地位。以下，我们就从激步撑开始，为大家揭晓其精髓：

激步撑

演示方法：

以左虚脚踏地站立，对准前方（图1）。

右脚轻踢左脚向前，同时伸直左臂做出前撑状（图2）。

左臂屈肘上挑，同时右脚向左足外摆，上一步并收回腰间（图3）。

左足尖外侧摆动，与此同时，将右足提起并朝左足方向上行，然后双腿交换位置，让右足接替成为了主体，并快速施展出前撑姿势。

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