一、24式之激步撑

演练方法：以左虚步撑拳站立预备，目视前方（图1）；右脚击左脚向前活步，左臂伸直前撑（图2）；随后转变为左前臂屈肘上挑（图3），同时双脚交替进行活步动作。接着，左脚尖外摆，右脚向左脚前上步，同时带动身形转体和腰部旋转，使得左臂随转腰经面前回收于胸前的同时，右拳迅速发力朝前的方向打出（图4）。然后，再次换腿，一侧的动作与此类似，但方向相反，即由左右交替进行，以确保全身力量的平衡和协调。

二、24式之横跩

演练方法：从标准的格斗姿势开始，将身体重心移至右腿，并将其抬起并略微内扣，然后再快速地将其推出并用力扭转整个身体，以此来驱使空出的手臂向上的抖动状执行一个弧线状的手法，这个过程中要紧密配合腰部和肩膀的运动，使整个身体成为一个整体运动单位。接下来，用同样的方式切换到另一侧，让原本空出的手臂现在成为了攻击工具，而之前正在使用中的手则被拉回到准备好的位置。通过不断地变化双方角色的角色，我们可以训练出极高水平的手眼协调能力以及应对各种突袭情况下的灵活性。

三、实战运用

在实际战斗中，当对方试图实施近距离冲击时，可以利用这些基本技巧来有效防御。例如，如果敌人采用了急促而强烈的进攻，那么我们可以借助“激步撑”的快速移动能力及良好的招架技巧，在不失去稳定性的情况下轻松抵挡住这一波攻击。此外，“横跩”也能够在短时间内改变攻击点，从而让敌人难以捕捉我们的意图，从而增加自己成功反击或造成伤害的概率。

四、训练注意事项

在单独进行这套24式单操手法时，要特别注重连贯性，不断地保持这种状态，即便是在较小范围内，也要尽可能多地打几趟，以达到最大化提升自身实战能力的效果。此外，对于每一种基本动作，都应该严格按照教导书上的要求来做，每一次挥拳或踢腿都要有明确目标和目的，最终实现的是既能完成所需功能，又能保持技术纯净无瑕。这是因为只有这样才能保证最终形成的一套系统完整且有力的武术体系。在学习这个系统时，你会发现它是一个充满策略与深度的地方，每一步都是精心设计出来的一环扣带着另外一环，它们共同构成了一个完美无缺的大师级别武术体系。