八极拳又称开门八极拳，有孟村吴氏八极和少林八极两大流派，这里介绍的是孟村八极。在八极门中，一向视“六大开”为八极门的極致，成为秘門絕技，从不轻易外传。“六大開”实际上是八極拳技法的總結和概括，进一步講，是八極拳打開方式的核心，立拳之根本。學習 八極拳 的全過程，就是精研“六大開”的全過程。因為 八極拳 中的一招一式無不是“六大開”的具體體現。

“六大開”，即“頂、抱、單、提、挎、缠”。此文專講 “六大開” 之一的抱法。

抱屬虎象，抱為穿雷。通常表現形式為一拳一掌，抱的應用部位主要是小臂下緣的前半部。常見於抱有穿抱、雲抱、虎抱、反擁劈擁截擁等等。擁與拳（錘）經常可以連用，如貫錘摘錘腰錘豁錘抽錘拦锤反背锤擁截錘擂穿锤等等。

太極二十四勢中的每個動作都是一種特定的「 六大的運用」。它們包括了二十四勢中的「揽天地」、「掩肩蓋眼」、「捶胸撞骨」、「勾雲引霜」、「托鼎攬梁」、「繞指柔情」的各種動作，這些動作在運動中展現出「姿勢巧妙」，在氣血循環上達到「調和平衡」，使得身心得到全面放松。

以下是簡化版の24式太極步法圖解：

預備式

面西背東，並步直立，精神饱滿，氣沉丹田，做好行步走勢的準備，上視前平(圖1)。

要點：沉肩垂肘扣齒閉唇注意力集中。

第一招揽天地

右腳向左腳前上一步成丁步時左手自胸前向後推去右手握空翻轉掌至腹間目視下方(圖2)，同時呼吸自然。

要點：推掌時吸氣轉身時呼氣左右轉換力量發揮主導感。

第二招掩肩蓋眼

左腳微屈蹲姿站立並將頭略低於膝關節高度並以兩手遮住雙眼目視前方(圖3)。

要點：保持腰腿線條整潔，並且不要讓頭部超過膝關節高度，以防受傷害。

第三招捶胸撞骨

雙足分別踏在地面上同時伸直兩臂朝對面方向伸展并將雙手合十置於胸口處輕拍一次后隨即交叉放在脖子旁邊目視正前的空間(圖4)。

要點：先吸氣然後慢慢呼出的同時進行擊打動作，以保持良好的呼吸節奏及協調性運動技術。

第四招勾雲引霜

右腳微屈蹲姿站立並將頭略低於膝關節高度並以右手遮住眼睛由額角向下拉至鼻尖處目視正面的空間(圖5)。

要點：保持腰腿線條整潔，並且不要讓頭部超過膝關節高度，以防受傷害；從額角拉至鼻尖需保證動作順暢無阻礙物品或障礙物接觸造成負傷害或疼痛感覺，不可碰觸自己的眼睛或其他敏感區域而非實際演示則需避免直接接觸任何硬質物件如牆壁窗戶或任何可能造成損壞或創傷之物品必須留意安全問題避免危險狀況發生。此外還需要注意是在室內環境操作以確保安全性和保護自己不會受到物理上的損傷或者創傷感到疼痛也就是說這裡說明的是只在家裡練習不能進行真正執行請使用假想的情景來模仿這樣就能夠訓練你的觀察力記憶力以及你對該活動理解程度增強你的肌肉記憶提高你的心智能力增加你對某些事物理解力的深度了解提高你所選取項目看待的事項質量提升人類本身加強自身能力的人格魅力提升个人能力增长通过学习与实践来逐渐建立起一个更加完善的心智状态同时还能帮助我们更好地适应日常生活环境从而更好地处理各种生活问题减轻压力提高工作效率让我们的生活更加美满幸福愉快