开门势
面南而立，静立片刻。
双掌自体侧向上托起至头前上方，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。
定步练习
接左开门势，身体左转带动右手掌心向下划平圆至身前；同时左手由前向后、向右划至右腕上。
身体右转带动左手掌心问下划平圆至身前；同时右手由前向后在肋下。
右转势与之相反。
收势
双掌收腹前、分开，上托至头方向里合，再向两侧分开放于体侧。
直线进退步练法
开门势同前：
1) 左脚迈一步，同时身体略左转带动双手进行划平圆运动。
2) 上述动作反复进行，并换成右脚迈一步和身体略右转的状态。
八卦圈步练法
静立于圈中待命，然后双掌自体侧向上托起并收回腹前的位置。
右旋90度，双手穿出形成开门势。
身体略左转带动双臂进行八卦形状的舞蹈。
