四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，进入盘马步姿势。右掌伸出（虎口严闭，拇指弯曲，用中指顶住其他三个指头），形成自然门穿林掌的姿态。在此基础上，再次蹲下，将右掌从左腋下的位置斜向上方推至头顶（图52、53）。同时，左手心向上的方向，从右腋下穿过至头顶。

左臂微屈肘，以这种方式将左手旋转并拉回至胸前，然后再次抓握并拉回放置在左侧肋骨处，并确保拳心朝上。在这一过程中，同时让右手顺着旋转动作向外单圈，然后再次抓握并拉回放置在右侧肋骨处，使拳心朝上，并伴随着这样的动作推送出一击。经过多达百余次这样的打击后，当你感觉气息平和时，可以结束这一系列动作（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立自然，双脚间距与肩同宽，而两只手则扣住丹田区域，让其面朝前方。然后用左手作为固定点，缓慢地以平端的手形，从丹田开始探索到喉咙区域，这个过程中不断吸入空气（图65—68）。

当你的右掌触及喉咙时，不断地沿着肩部滑动，最终回到起始点，即丹田区域。这整个过程中，你应该保持呼吸缓慢而深长，同时伴随着呼吸变化，让身体内部的能量流畅移动。

(二)下肢导气

接着之前的练习，在体内充分平衡之后，用双手分别捂住命门穴位进行按摩，并通过这个过程吸入更多空气（图73）。

接下来，与之前相似地，将双手轻柔地抚摸大腿后面的肌肉，以及脚跟和脚面，这些都是释放压力和促进血液循环的地方。你可以感受到身 体内部正在逐渐改变，它正如同植物在雨季里生长一样蓬勃发展。

最后，当你准备好时，用双臂合抱自己的腰部，上提两下，然后继续抚摸小腿胫骨直到腹前区域。当你意识到自己已经准备好的时候，就开始缓慢地呼出所有积累起来的情绪或压力，而不是急于逃离这些情感。重复这套全身拍打运动七遍，每一次都要根据自己的感觉来调整节奏和强度，以达到最佳效果 (图77—79)。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先从脸庞开始，用双掌轻触，一点一点覆盖每一个重要穴位：从头部到颈椎，再到肩井、中间是两个肺泡所在的位置，以及背后的脊柱等各个关键部分。而且不仅如此，还有前胸、小腹以及背后的所有敏感区都应被细致无比地照顾，每一次都不停歇，只要感觉舒适就停止 (图80—92).

(二) 下肢拍打

对于下半身来说，则是不同的故事。一只之所以先行攻击的是其中的一条腿，从膝盖往下的路线——膝盖、大腿根部以及最底端的大足趾尖。如果想更全面一些，那么翻转一下角度，也就是说从脚尖做起，再去刺激膝盖及大腿根部，但总体来说，其实就是反复使用相同的手法。但记得，无论哪种情况，都不要忘了交替左右两边，因为我们的身体需要均衡发展 (图93-98).