四、五花手法

继续上述动作，气息平稳后，再回到盘马步的姿势。右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直而前，余三指分列开来，就像一只展翅欲飞的鹰。在此基础上，将左手心向上的姿势延伸至头顶，从右腋下缓缓穿过，然后在头顶区域停留（图52和53）。

同时调整身体重量，让左臂自然弯曲，使得左手以一种旋转的手法从面前抽回，并在脑袋前方再次握住空气中的虚无，对准左侧肋部位置，将其拉回并固定在那里，以拳心朝上的方式。随着这一动作的进行，还要让右手顺畅地完成一个单圈的手法，即向外滑行再次抓握空气，然后将其拉回并放置于右侧肋部位置，与之形成对称，同时推出那只已经准备好的左掌。这一系列连续的拍打动作可以持续到百多个拍打时刻之后，在每一次拍打结束后都要注意呼吸平和（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立正坐两脚与肩同宽相隔，双手各扣住丹田穴位，用力按压向前的力量。接着用出一个平端的手势，将左手呈现出来，而它的心朝向右边（图65-68）。

保持不变的是那只静止不动的手——仍然是面朝内心丹田方向慢慢移动而非停止。一路从丹田游走至喉咙区域，其间伴随着渐渐深入的一口长吞气。此过程中，一定要感觉到空气沿着这条路径逐步进入体内。

当右掌抚摸至喉咙时，它便会轻巧地滑过肩膀，最终抵达另一侧肘关节处，但并不停止，因为它还需要绕过自己的指尖，再次触及背面肌肉部分。当它再次返回至原先的位置时，这一次直接带领所有能量流转回到起始点——丹田区域。在整个过程中，要确保呼吸充分且均匀，每个方向各做七遍这样的导引操作（图69-72）。

(二)下肢导氣

接続之前所描述動作後身體與氣息達致平穩狀態，雙手從腰間繼續往後移動並拉緊，用力捉緊命門穴位兩旁，並將雙手內側覆蓋於兩個腎臟處進行輕柔按摩，一口長氣進入胸腑。

隨著這些動作進行，這兩隻被稱為導引之力的雙拳則繼續其旅程，它們順著脊椎骨緩緩地探索大腿後面的肌肉層結構，在足底附近找到一個安靜之處細細抚慰。大腿末端與足跟之间以及脚面也收到了這份無形的愛撫，此時我感受不到任何阻礙或痛楚，只有透過我的双拳传递给我的宁静与满足感。

隨著身体轻微倾斜，我们开始通过腹股沟周围空间进行调养。我知道了如何去爱护自己，从裆部会阴穴开始，我把双拳合抱然后提起，那种温暖就像是春日里阳光下的泥土一般。最後，我带領这些能量翻轉回来，不断地扫描全身每一个角落，无论是腹部还是背部，都是一场自我修复与恢复的大戏。在这个循环中，我们一起释放了过去的一切负担，让新的生命力填充我们的每一寸肌肉和神经系统。（图77-79）

六、全身拍打

首先，是我们脸颊最为敏感的地方，也是我想要分享给你最早亲密接触的地方—用双掌轻柔拍打，使得那些细微的情绪波澜消散于无形，如同清晨露珠滴落水面的声音一样悦耳可闻。

继而，我们又搬到了更高层级—头颅、咽喉、颈椎等关键区域，每一次轻柔但坚定的碰击，都像是对灵魂的一种认可和肯定；肩井、大肺、小腹等重要领域也不例外，他们都是我们生命故事不可或缺的一笔画笔。

最后，当我们终于能够勇敢迈进更广阔的人生天际时，那些隐秘的小小伤痕便被彻底抹去，被重新塑造成更加精致完美的人类雕像。而这一切，只因为有了这样一段旅程：由胯下一直追踪到膝盖，再回到脚跟，最终在胯处汇聚成圆满完整的一个人生轮廓。（责任编辑柯超）