四、五花手法

继往开来，我们继续探索24式太极拳的奥秘，推进至五花手法这一部分。在此之前，请确保已经掌握了前面的动作和技巧。现在，让我们一起深入理解这部分内容。

在平气状态后，我们采取盘马步的姿势，右手紧闭如虎口，拇指弯曲中指顶，而余下三个指头则分列开来，就像一只展翅欲飞的鹰一样。左臂轻柔地屈曲，使得左手能够顺畅地从右腋下穿过并向上方斜飞至头顶。这一过程可以通过图52和图53来更好地理解。

随着左臂外旋拧转，将其拉回并置于左肋之处，其拳心朝天，同时右手也做出单圈状，从而抓握拉回，再次置于右肋处，其拳心同样朝天。这个过程中，不仅要注意双手的手部动作，还要关注腰背部的稳定性，以及整体气息的流通。在循环百余次掌后的平气阶段（图54-64），请务必保持呼吸自然。

五、导气法

(一)上肢导气

首先站立正直，与肩膀相距不远，用双手扣住丹田穴位，然后将其中之一的手伸向前方，保持水平，并让其心侧朝向另一侧（图65-68）。在这一过程中，要保证身体的一致性和重量均匀分布。

接着是由未移动的手开始，一路缓慢地摸抚到喉咙区域，这个动作应伴随着慢慢吸气（图68）。当抚触到喉咙时，让该掌滑过肩膀再回到原来的位置，并且经过指尖与背面，然后捋腕及肘部，最终返回到喉咙，再从丹田缓缓吐出空 气。这整个过程应始终伴随着呼吸节奏，以达到最佳效果。这样的操作需进行七次左右（图69-72）。

(二)下肢导氣

接续以上步骤，在平气状态后，由两只掌心向后方向拉紧，并用力按揉两侧的小腹区域，以促进内脏器官功能。此时，请尽可能多地吸入新鲜空气（图73）。

然后，将两只掌分别沿着大腿后面、小腿以及脚跟方向进行抚摸和摩挲，以此促进血液循环。此期间仍然持续呼吸，不断补充氧气给身体各个角落（图74—76）。

逐渐抬起腰部，使双手顺势沿小腿胫骨线条延伸至腹前区域，最后合抱上提再次拍打裆会阴穴区以增强生殖系统功能。完成这一系列动作之后，才是真正意义上的释放所有积累在体内的压力，全身性的放松感油然而生。此刻，你可以选择通过鼻子或嘴巴放松而不是急切散发出所有压力感受，这需要时间去感知与调整自己的心理状态。当你感觉准备好了，可以尝试按照相同频率连续执行7次左右完整版下的全身拍打程序 (责任编辑柯超)...