太极拳

太极拳，又称为阴阳拳，是中国古代的一种内外兼修的传统武术。它以柔和、流畅的动作为特点，强调内力和呼吸相结合，以达到身体与心灵的平衡。这门功夫源自明末清初的道教，后来在民间逐渐演化成了一种独特的健身运动和修身养性的方式。太极拳不仅能够增强体质，还能提高气息，培养人的意志。

少林寺佛家quan

少林寺是中国佛教禅宗著名的寺院之一，也是中国武术发源地之一。在这里发展出了多样化的打坐功法、剑法、棍法等多种武技，其中最著名的是少林寺佛家拳。这种拳法以其严谨训练方法和深厚文化底蕴闻名于世，它融合了哲学思想和战斗技巧，对后世许多武术体系产生了深远影响。

八卦掌

八卦掌是一门起源于广东地区的一种手部对决型 武术，它以其独特的手势如同变化莫测的大自然八卦而得名。这种风格独特且攻击性强的击打方式，使得它在现代也有很多人喜爱并实践。这一门派重视正念与意志力的锻炼，以及如何将力量转换为有效攻击力，因此被认为是一种非常有挑战性的练习方式。

形意拳

形意拳又称“南宫左手”，起源于山东省的一个小镇——曹县，这里形成了一套独具风格的人物招式。此外，该形式还包含了一系列专注于发挥个人潜能以及理解宇宙本质（即“形”、“意”）的心理训练元素。而这一门派因其优雅动作，被誉为“舞蹈中的战斗”。

嵩山五祖长拳

嵩山五祖长拳又称嵩山大师或嵩山高峰，这是一套由五位古代大师创立，其历史可以追溯到唐朝至宋朝时期。当时这些大师们根据自身所悟到的真理，将自己的精华部分整合成为这套特殊而具有代表性的打斗艺术。该艺术系统中包括着各种各样的徒手搏击技巧，并且它们都直接来源于实际战争经验，而非纯粹理论构思，如同从生活中学习一般，最终形成了丰富多彩且既实用又讲究节奏感美妙动作的一套武艺。