八极拳之精髓：二十四式简化太极拳图解揭秘

本文所述八极拳系列，乃源自南京国术馆教练魏鸿恩老先生传授的宝贵知识，也是八极拳爱好者心仪的秘籍。八极拳，原名“巴子拳”，在金一明和秦皇岛时期也被称为虎拳，其名称来源于巴语中的“老虎”意象。据说清代有个大内张姓高手，即川人张四成；而从该风格的基础步法——“金刚八势”的“虎跳”步形来看，也与土家族集体舞中领舞者的步伐相似。

关于八极拳的历史渊源，是一门深奥且复杂的话题，需要专家级别的研究。我只是一介学子，对此抱有浓厚兴趣并希望能够探究得更清楚一些。

后来，这种武术被赖兰田等人传授给山东庆云海防庄科村吴钟，吴钟又将其教授给河北孟村丁、吴、王三姓以及罗瞳村李大中、张克明等人，其中最负盛名的是罗疃派的李书文。这一门艺术已经遍布全国各地，并且远达日本（刘云樵有向日本松田隆智学习，以及长春学习 八極 拳 的日本留学生）及美国（刘云樵有关籍华人徐纪）。

以养生为目的，以健身为辅助，以技击作为推广，是这门艺术独特之处。在这个纷繁复杂世界里，我们每个人都面临着各种挑战和困扰，无论是身体上的还是精神上的压力。因此，我们需要通过锻炼我们的身体和精神，使自己更加强壮，有能力应对生活中的各种挑战。

"八极"这个名字来源于它具有发挥出每一种招式到最大限度的手法和脚法。这门武术要求行者要内存五种情感（惊慌、狠毒、猛烈、神急），外具五种形态（龙虎熊猴燕犬鹰鹑），并使劲发向所有方向。这意味着我们必须既要掌握内在的情感状态，又要展现外在形态，同时使力量无往不利，不偏不倚。

这种武术还被称作开门子拳，因为它旨在展示如何有效地进攻或防守，而不会离开硬实打击这一基本原则。人类的一切活动都是相互关联的，一部分动作会直接反映另一部分，一些动作触发其他反应；气息进入胸腔时胸部收缩吸入时扩张，这样的呼吸节奏可以帮助我们保持全身协调。一旦理解了这些自然规律，我们就能将它们融入到我们的日常生活中，从而达到全面发展的人生目标。

练习这门武艺时，最重要的是找到自己的中心点，即主导整个动作流程；了解三个节奏段落；区分根基与枝叶之间的关系；通晓劲道路径以及促进力的三种方式。此外，还需明白心灵作为指挥官，眼睛作为先锋队伍，脚步如战马，全身行动都应该围绕这一核心思想运转。如果上下两端没有准确把握，就可能导致力量过猛或失去平衡。而真正掌握这门技术，则需从根本做起，即站立像骑马一样稳定，然后逐渐扩展至全身运动。