八极拳之精髓，源自南京国术馆的教练魏鸿恩老先生，后传至吴钟等人，并由罗瞳村的李大中、张克明等人广为传播。今天，这种武术已经遍布全国乃至海外，如日本和美国。八极拳不仅是一种健身运动，更是技击与养生的完美结合，是补充先天不足以增强体魄的良方。

其名“八极”源于拳法中的八大招，每一招都尽力发挥，不留余地。这门拳法要求内心有八种意念（惊慌、狠毒、猛烈、神急），外形呈现八种形态（龙虎熊猴燕犬鹰鹑），并且在出手时无所不用其极，以达到劲发于八面。

每一步动作，都需内心集中和身体协调，一举一动都是自然流畅而非生硬。呼吸则需深长，以胸缩吸气，胸张呼气，使身体内部与外部保持协调。此外，还需要了解三节（头节、中节、下节）和三个催促要素，以及掌握正确的步伐和打击方式。

练习者应将自己视为元帅，让心灵主导行动；眼如先锋，用来观察四周；脚像战马，用来移动；手则是兵卒，为技击提供力量。而最重要的是，将眼睛领悟意志，再通过步伐准确地配合手臂的动作。若上下中三节不明晰，则动作会显得生硬或无力，因此在学习之前，最好先稳固根基，即站立骑马桩，从而保证整个姿势的一致性。