文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华浮现于心间。

满腹提尽生之源，不需外食可活百年。

铺腿下腰立后脊，让日月光明照耀着每个瞬间的宁静。

玉兔东升还未醒，而我已在梦中探寻真理；

金鸟西坠却入禅，是非世俗难以触及，只愿沉醉于此刻的和谐之中。

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，每次坐定都能感受到力量的增长与平衡。

功成一毕却方眠，如同春梦般短暂而又珍贵。

寻常不敢伸足睡，一床锦被半床闲，却总是夜深人静时才敢稍作放松。

三回：图（55]

老僧作禅不计年，以龙虎交合为基础，不怕任何挑战或恐惧的心境出现。

双手抱定日合月，与阴阳和谐共存，就如鸡抱卵般温暖而安全。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，他的秘诀并不仅仅是药草或神奇食物，更在于内心对生命价值的理解与尊重。他不是通过努力来延长寿命，而是自然而然地享受了漫长的一生，这正是我追求的人生态度之一——无为而治，无为而有。

编者注：

本篇文章讲述的是一种名叫“太极拳”的武术，它融合了中国传统文化中的哲学思想、医学理论以及艺术审美，对身体健康、精神修炼都有很好的效果。太极拳强调的是“柔”、“顺”，通过缓慢、流畅的手臂动作来达到内外兼修，使人在练习过程中能够保持良好的呼吸节奏，从而提高自身的体质和意志力。