文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华浮现于心间。

如同空谷足音，不闻山涛声；又似霜晨露珠，不觉时光飞逝。

身体轻松如云烟，无欲则刚；意境平和如静水，无为而治。

若能志坚功夫大，则阴阳和谐、人生自在矣。

二回：图（54）

夜深人静中，有个不敢伸懒腰的老僧，他的心灵与自然融为一体，如同江河入海无声无息；

但他知道，要保持这种状态，就必须不断努力，以免被世俗的喧嚣所打扰。

每晚发狂，却又不得安然入梦，这就是他的修炼之路，是他追求长寿的秘诀。

三回：图（55]

老僧坐禅时，没有时间概念，只有龙虎交鸣、日月交辉的感觉。他把自己的生命视作一种艺术品，用心去感受，每一个瞬间都是生命的一部分。

双腿分开，让出空间给万物成长，而不是阻碍；双手抱住心猿意，把所有杂念都放下，只留下最纯粹的情感。

四回：图（56]

彭祖八百岁的寿命，并非是偶然，也不是简单的人类科技可以达到的高度。它是一种生活方式、一种哲学，它要求我们对待生活要有敬畏之心，对待健康要有耐心之举。

彭祖虽远，但他的精神却近在咫尺，我们只需学习他的养生之道，即可享受到健康与快乐。