文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回邱慧芳24式太极拳全套教学

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，如同练习邱慧芳24式太极拳时的沉稳姿态。

满腹提尽丹田气，与练习太极拳时体内的精华相似。

曲腰而枕休恹烦，不仅在睡眠中寻求平衡，也在太极中找到宁静。

铺腿下腰立后脊，就像站稳身体准备进行动作演示。

日月生光在目前，在学习过程中逐渐明晰技巧和理念。

玉兔东升还未醒，即便是初学者也能感受到锻炼带来的变化和提升。

金鸟西坠却入禅，如同对自己说：“始终保持专注和心灵的平静。”

生平受尽尽字累，对生活中的困难持有宽容之心。而通过练习太极，可以让自己的精神更加坚定不移。

善于偷光非等闲，不仅要学会观察，更要掌握如何将这些经验融入到实践中去。

二回：图（54]

僧入禅堂不怠慢，就如同每一次练习都需细致且认真地跟进每一个动作与意境的变化和深化理解。功成一毕却方眠，只有真正理解了每个基本动作之后才能真正进入状态并享受其中所带来的放松与充电。

寻常不敢伸足睡，一床锦被半床闲，与学习新技能或新的知识一样，要耐心、细致且不断探索其背后的奥秘。唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然，但是在面对挑战或做决策时仍需保持冷静分析情况以获得最佳解决方案。一场好梦不得作须要忙里且贪闲，在繁忙工作间也不忘给自己一些时间来恢复和反思，以便更好地面对未来的人生旅程。

人生大地无乐处重整鸳鸯且合欢，将个人经历与他人的故事结合起来，从而形成一种更加丰富多彩的人生哲学。在这个过程中，我们可以从别人的成功教训中学到东西，同时也分享我们自己的经验，让彼此都能够得到成长与启发。

双手抱住心猿意，一腿长伸一腿捲，这种方式既可以帮助我们释放压力，又能增加我们的自我意识，使得我们的行为更加自然而然。这正是通过修炼这种古老艺术形式所能达到的效果之一——实现身心的一体化，并达到一种超越物质世界的精神层次。