文/张建方2015年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华真火炼成神智清澈如水一般不染尘埃。

曲腰而枕休恹烦，将身体的每一个部位都放松至极限，让疲劳在这一刻得到彻底的释放。

铺腿下腰立后脊，使得体内的活力和元气在这一瞬间达到了最高点，如同太阳东升西落般自然而然无需努力追求。

玉兔东升还未醒，大梦初醒之时，每个细胞都充满了生机与活力的光芒，而不是平常生活中的疲惫与沉重。

金鸟西坠却入禅，如同山川河流自有一条道理，不必强求或急躁，只是顺其自然便可达到境界之中。

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，一心只想将所有的心思和精力投入到修行中去，不愿意让任何事物打断自己的状态。

寻常不敢伸足睡，每一次进入梦境都是经过深思熟虑后的选择，并非盲目随波逐流。

唯有不坐不安分，每次从梦中苏醒都会感受到一种超脱世俗的宁静与快乐，这种感觉难以言表，却又无法抗拒。

人生大地无乐处，无论是修为高深还是情感纠葛，都无法逃避现实生活中的各种困难与挑战。

重整鸳鸯且合欢，在这个过程中也学会了如何将个人的一切归于正轨，与外界保持一种和谐共存的关系。

双手抱住心猿意，用最纯粹的情感去拥抱自己内心深处最真挚的情感，就像对待生命中最重要的人一样珍惜每一分每秒。

一腿长伸一腿捲，这样的姿势既展现了对自身力量的信任，也隐含着一种对于未来可能遇到的挑战准备好的态度。