文/武兵王宏强

八极拳，亦称为开门八极拳或巴子拳，是一门深受中华武术爱好者喜爱的贴身短打技艺。其名称来源于“力达八方极远”，体现了练习者在学习和实践中追求的精益求是精神。据传统谚语所述，“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，足以见证八极拳在武术领域的地位与影响。

这门古老而强大的技艺，以其刚猛朴实、劲道雄厚、气势磅礴著称。它不仅展现了硬功与软功的完美结合，也融入了快速与慢速、长距离与近战等多种训练模式，使之成为一种全面提升身体素质和提高战斗效率的绝佳工具。

动作中的“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劵”以及“合整劵”的运用，让人感受到其内涵丰富且威力巨大。而在姿态上，则要求练习者保持含胸拔背、沉肩坠肘、立腰滚臂及扣趾抓地等稳健姿态，并通过震步、闯步和碾步等独特步法增添风格。

除了这些基本技巧外，八极拳还包含诸多变体，如纯阳剑、三节棍、大刀、小刀、二路双枪等，这些都蕴含着不同的技术难度和挑战性。在核心内容方面，我们可以看到六大开（顶抱单提拧缠）和八大招（阎王三点手至立地通天炮）的组合，其中每一个招式都承载着深厚文化底蕴。

为了掌握这一高超技艺，演练时需要意专心正，松肩坠肘，同时保持外圆内圆的手脚协调，以及气力融通、三盘连击这样的理念指导。如果你对此充满兴趣，那么我们将带你领略一系列经典套路，它们既具有较高技术难度，又能让你的实战能力得到显著提升。

【预备势】

首先站立双腿并拢，上身自然轻松，一手抱拳礼别，与另一手相对形成平衡状态，然后右手转换成掌形缓缓降至左侧腹部前方，同时目光直视前方(图1)。

注：图1展示的是标准抱拳礼姿势。

【动作解析】

接下来，我们将逐个介绍七个关键动作：

并步按掌 - 转头同时托举两臂，将左臂向上弯曲并伸直，再次低垂至腹前，同时转头方向调整目光(图2~4）。

要点：确保托举动作流畅无阻。

蹲步握拳 - 身体微倾向左侧，上升的手臂伸直而右臂屈肘，从下往上收回，同时蹲坐使身体中心降低，并握紧双手，每只手应有明显力量显示(图5~6）。

要点：注意腰部挺拔，不要放弃力量。

踩腿挑拳 - 右脚踏出一步，与此同时右腕施展出刺击，而左脚则被抬起准备踩落于对方膝盖位置附近，此时目光随之跟随(图7)。

要点：确保踩腿动作迅速准确，无误差发生。

马步顶肘 - 右脚稍微跷起再落回原地，形成马蹄状；同时间调整身体角度使得左臂能够从后面进行横向挥打，并保持眼神坚定盯住目标区域(图8)。

要点：维持良好的平衡状态防止倒退或偏移。

马步掼打 - 伴随着身体微转朝右边，即便如此也需保证锐利程度不减；然后紧接着左腕由腰间抽回，以加强攻击力的集中效果，并且观察周围环境变化以适时应对突发情况(图9~10)。

要点：注意观察周围环境，以避免空袭或被反击机会失去把握。