文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一心不乱意自闲。

满腹提尽丹田气，将一切尘世斩断。

曲腰而枕休恹烦，让时间在我掌控下流逝。

铺腿下腰立后脊，如同观星辰夜空中的游猎者。

玉兔东升还未醒，我已在无尽的智慧之光中沉醉。

金鸟西坠却入禅，在这静谧之中寻找内心的宁静与平衡。

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，每一次深呼吸都是一次对内心世界的探索和理解。

功成一毕却方眠，不是真正放松，而是在不断努力中找到一种超越时间与空间的平衡点。

三回：图（55）

老僧作禅不计年，以无为为本，用最简单最自然的手法去修炼轻功。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，他的人生哲学和修炼方法至今仍被人们所追求和学习，但他自己从来没有认为自己的生活方式特别或非凡，只是他的一种习惯，是他的生活方式的一部分。他不是为了某个特定的目标而努力，而是因为享受这个过程本身。他教会了我们，即便是在忙碌且充实的人生旅途中，也要学会偷得浮生半日闲，并将其融入到我们的日常生活中。