文/武兵王宏强

八极拳，又称开门八极拳、巴子拳，是中华武术中的精品之一，属于贴身短打的拳术。其名称来源于“行拳走架力达八方极远之意”，与练习者追求的技艺理应精至极达相呼应。据说，“文有太极安天下，武有八极定乾坤。”这句话足以说明了八极拳在武术中占据何等重要的地位。

本着动作刚猛朴实、劲道雄厚合整、气势磅礴、大开大合、硬开狠打、以短制长、以气催力、以声助威的原则，八极拳展现出了它独特而强大的魅力，同时也体现了内外合一和快慢相变的艺术境界。此外，它还能够用“晃膀撞倒山，跺脚震九州”这样的气概来吸引人心。

作为一门非常注重劲力的武术形式，八極拳尤其擅长十字劲、“缠丝劲”、“沉坠势”、“撞靠势”、“合整势”等多种不同的技术；同时，其体式要求含胸拔背、沉肩坠肘、高腰滚臂以及扣趾抓地，并且步法丰富多样，有震步、三步碾步等。

除了这些基础内容之外， 八極小架、大架金刚手，还包括纯阳剑法、三路提柳刀法及行者棒法等 weaponry arts 和对接技巧，如对削大枪和对扎刀法，也是这一流派不可或缺的一部分。

核心技术包括六大开和十八大招，其中六大开指的是顶拗抱提拧缠六种基本功，而十八大招则是由阎王三点手到立地通天炮共计18套组合同样的攻击模式。

练习时需注意意专身正松肩坠肘，将动作进行内圆化与身体协调，同时要保证手脚的一致性并实现气力全面的运用。另外，在执行过程中应注意眼不及一目，一击必中，以及身不舍正门，不可空存。

最后，本文将向广泛关注武术文化爱好者的读者介绍一套经典著名的高难度演练程序，以期通过深入研究帮助大家更好地理解并掌握这项古老而精妙的中国传统艺术。

【预备势】

双腿并站，上体自然，双手先施抱拳礼，然后右腕伸直呈掌状，与左臂形成平面后垂落于两侧腹部前端（图1）。

注：图1为抱拳礼姿势示范。

1.揽腰踏步按掌

转头微右移视线，同时双臂向上横举至头顶以上，再缓缓下降至腹前水平处，并继续目视前方（图2~4）。

要点：托起掌心力量均匀，无论上升还是下降都需保持连贯性。

2.蹲踞持握

身体轻微左偏转，让左臂从低位向上快速推出，与右臂交替形成斜角形态，使得两个臂部位置达到平衡状态。同时屈膝蹲坐下，但保持股四头肌紧张感（图5,6）。

要点：保持姿势稳定，不断调整自身重量分配，以确保动作灵活性和力量输出均衡。

3.踩踏挑逼

做出轻微右旋转，将左脚边缘朝前的压迫作用加强，同时伸展右臂带动整个上半身朝后倾斜方向移动。在此同时，用脚尖抵触对方膝盖区域产生反作用力，从而使得全身行为更加协调统一（图7）。

要点：在实施挑逼动作时，要细腻控制每一个关节角度，以免造成过度负荷或损伤自己或对方。

4.马蹄式压扭

通过一步回旋操作，使得身体呈现180°左右翻转状态。此时利用这个瞬间切换方式，将原本位于身体另一侧的手臂迅速拉回重新回到中心位置。而随着这个变化，全身上下的其他部分也会自然跟随进行调整，最终形成新的运动态勢（图8-10）。

要点：在这种类型的情境中，每一次移动都是为了寻找最佳攻击或者防御策略，因此需要高度敏锐感知周围环境变化，并能迅速适应各种情况调整自己的行动计划。

5.弓箭步抛投

开始采取一步迈出的方式改变方向，此次是向反方向移动，当身体完成180°旋转后，即刻发挥余热，对抗方施加最大可能性的阻挡。这一步骤依旧使用同样的武器工具——即使用之前已准备好的两只手来处理任何未来的冲突机会（图片11-13）.

关键是在这里每个阶段都必须表现出一种特殊的韧性，这就是所谓“延绳索”的概念，它意味着你的主动能力已经被激活，你可以根据实际需求随时发出最有效率且最具有杀伤力的进攻或防御反应.

6.蹲式投掷击打

把所有剩余潜能释放出来，只留给自己最必要保护措施。当你意识到对方正在攻击你的时候，你会立刻采取行动保护自己的安全。你应该知道如何根据他们的心理状态以及他们目前拥有的资源来决定最佳策略。如果对方选择直接进攻，那么你就需要采取一些比较暴力的方法，比如将你的双腿提升起来然后再让它们落下来，这样可以制造足够大的冲击波给予敌人致命打击。但如果他只是试探的话，那么你可以选择更加谨慎但仍然有效的手段比如引导他的注意力到另一个方向，从而提供时间让自己逃脱困境或者设伏陷阱。（图片14）

7...