在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動肘”的原理，我应当以手臂及双手活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为限度，在此标准内所构成的小正方形内”，当可以发挥出最高效能。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動肘”的优势如下：

一、以胳膊为轴心进行精细化的手部操作与保护，同时避免了僵硬与局促感。

二、它本身就是一种最佳屏护方式，因为它能够有效地保护身体上的重要区域，如胸腔等，并且灵活调整来适应不同的攻势。

三、“台风眼作用”。就像台风中心静止但周围带有巨大的破坏力一样，不動胳膊则提供了一个稳定的核心点，让其他部分（如腕）更自由地移动并产生力量，这样可以创造出极强力的打击效果。在这里，当没有任何明显运动时，它却仍然保持着一定程度的一定灵活性作为辅助支撑其余部分行动。这意味着即使在无法控制对方的情况下，也能依靠这个固定的点帮助掌握腕关节方向改变劲道，使劲力从中再次转变回合适位置去化解压力。

四最后，“不動胳膊还可能维持咏春拳独有的‘蓄积’力气，即直觉性的爆发力。”这意味着在使用的时候直接利用胳膊作为推进力量，将整个过程简化到一个瞬间爆发式攻击，用短暂且强烈的手段重创对方面孔，或许洞穿目标。这样的中线冲击符合传统中的要求：既守住，又有效果。