在咏春拳中，“不动肘”的原则主要体现在防守上，虽然并不意味着在抵御或格挡敌方攻击时双臂完全静止，而是尽量减少肘部的运动，只使用手部或前臂来完成防御，以避免因过大的防御动作而使自己更加易受攻击。

我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防护姿态。一旦发起攻击或进行大规模防御，就会放开对自身要害部位的保护，从而暴露给对手突然袭击的机会。因此，咏春拳中的防守动作应恰到好处，尽量避免幅度较大的肘部运动。将“不动肘”与咏春拳的基本理念结合起来运用，便能达到完美融合。

根据“不动肘”的原则，手臂及双手活动范围限定在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”内。在这个标准范围内构成的“四方形”区域内，可以让肘部发挥出最高效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以具体了解到“不动肘”的几个方面优点：

一、以肘为轴心使用手臂进行防御，即以肘关节为转轴，让手臂做出恰当且精简的防御动作，这样既可以避免过大的身躯移动，又可迅速完成必要的防护。

二、“不动 肘本身就是最佳屏护”。由于非移动状态下的膝关节能够有效地保护身体上的多个要害，如胸腔、腰背等，同时的手和胳膊还能快速地去接触并阻挡敌方进攻。

三、“台风眼作用”。咏春拳中的“不动 肘原理就如同台风一样，其中心保持静止，但外围却蕴含强大的破坏力。而在这里，尽管膝关节保持相对稳定，但它不是僵硬无机，它还是一个辅助的手腕运动装置。当无法控制对手时，用膝作为辅助力量协助手腕化解对方劲道与压力。

四、“不移动也能维持‘冲击’力”，即利用膝关节作为力量源头直接从中线发出短促而猛烈的一击，以瞬间爆炸般的地方式重创对方。这符合咏春拳中的‘守中用中’要求。