太极拳
太极拳，源远流长，是中国传统武术中的代表作之一。它不仅是一种打击技巧，更是一门修身养性的哲学。太极拳以柔和、缓慢为特点，通过转动腰背、运用气血来产生力量。练习者需要在呼吸节奏中调动身体各部位，使得每一次的举手挥腿都伴随着一股深厚的内力。这门功夫强调的是“柔韧”与“刚猛”的平衡，是一种全面的武术形式，对提升个人体质和心态都有着不可估量的好处。
释迦宗
释迦宗，又称佛教空手法，起源于印度佛教传入中国后，与当地武术相结合而形成的一种独特风格。这种风格注重速度快捷、招式灵活多变，以连环单独技术为主，它能够快速变化招式，让对手难以捉摸其攻击模式。练习者需要具备良好的协调性和反应能力，同时也要培养出一种超然物外的心境，这样才能在战斗中保持冷静。
形意拳
形意拳是另一门著名的内家拳法，它以“形”、“意”、“气”三者的合一为核心理念。在形意拳中，运动员通过不断地模仿自然界中的各种动物或植物姿态来锻炼身体，如猴子跳跃、鸟儿展翅等，从而达到提高自身素质和增强实战能力的目的。此外，该派还注重内部修炼，将兵法与道德教育相结合，使得练习者不仅能够提升自己的实战技巧，还能培养出高尚的人品。
八卦掌
八卦掌又称八卦棍或八卦剑，其特点是使用四肢并用配合旋转的手势进行攻击。这门功夫要求练习者具有很强的手眼协调能力以及空间判断力。当敌人接近时，可以迅速将双臂交叉形成一个坚固的小圆盘，用以抵御对方攻击；当距离适宜时，则可以利用四肢分别发挥作用，以此形成无边无际的大圆圈，不断包围追击对手。
五行剑法
五行剑法，以五个基本步骤——横步直步斜步绕步飞步作为基础，每个步骤都是精心设计出来的一套特殊刺杀方法。这种方式既保证了动作灵活多变，也确保了攻防兼备。在实际应用中，师傅会根据不同的情况调整这些基本脚踏，加上正确的 sword 技巧，就可以创造出许多看似无法预测却又严密可靠的刀法组合，为现代人的生活带来了新的视角和挑战。
