我国的武术是一种综合性的技击法，自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种技法。唯独摔法只讲摔，不讲打、踢、拿、跌，几千年来就一直独立发展，演变为今天的“中国式摔跤”。其他四种技法虽然是综合练习，但各具特色。比如历来就有的“南拳北腿”和“长拳短打”之说，就侧面说明了这种特色；明朝与戚继光同时代的名手称号，如“李半天之腿”、“鹰爪王之拿”、“千跌张之跌”、“张伯敬之打”等，都说明这些名手各自具有的一技之长。然而，在日常学练和实习中，踢、打、拿、跌具有一定伤害性，因而，多少年来人们只作假想性或象征性练习，这样就为“花拳绣腿”打开了方便之门。

目前太极拳的跌法产生的诸多问题，主要在于理念上的偏差，除了拼力顶牛外，有些人认为只要将对方摔倒就达到了目的。殊不知，一年跤，三年拳，太极十年不出门。如果太极跌法与摔跤雷同，那还不如练习摔跤呢。

跌法，是两人缠绕，运用“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等技法以借力、打力使对方身体失去平衡，或发劲掷人跌于丈外的对抗性性运动，且踢、打、拿、跌技术均可随意运用。

“摔”，动词，形声字，从手，率声。本义，用力扔在地上。“跌”，动词，形声字，从足，失声。本义，失足跌倒。

从字的本意上看，摔从手，是主动地用手摔什么。跌，从足，是被动地失足而倒。摔跤技法，凭借力气和技巧，以摔倒对方为胜，主动性很强。

太极拳以掌运八方，足踏五行，通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发（放）人的方法，可以表现出多种多样的技击形态。

2.当敌方前移步，用左弹腿直踢我裆腹而来时，我左脚后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步势的同时，左掌内旋下按截阻敌方左脚颈部。（图2）

3.假如敌方借势落步，用右冲拳向我面部击打而来，我右掌上翻格于敌右腕外侧，并迅疾外裹化，左脚前进一步的同时，左掌背拍向敌右肘关节外侧。（图3）

4.不等敌退闪，我右手勾指抓扣住其腕关节，左掌下捋按住其大臂外侧，并向下牵引的同时，右脚向右后方撤退一步，右转体呈旋转的同时，两手抖劲，使敌向右侧牵仆而出。（图4）。

2.当敌方移步进身，猛然上左脚一步前拥身，用左冲拳向我面部而来时，我右脚外摆沉身，上翻双掌向右外拦截于敌方左腕臂内侧。（图7）

3.紧随着，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕关节向右后牵引，左脚前移步，左掌屈臂上提，把敌左臂控住的同时，左脚勾绊敌左脚踝部。（图8）

2.当敌方前上左脚一步于我裆前的同时，发出左冲拳向我面部击打而来，我略收左步沉身下坐稳住重心的同时，左掌内旋格推其左小臂内侧。（图12）

3.紧接着，我上身前拥，使敌拳从我右肩上方穿过，我右臂迅疾上抬，抱住敌左大臂外侧，左脚前移步拥身，两手合抱，把敌方左臂控在我的右肩上。（图13）

4.紧接上动，左手内收扣按敌方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同时，右掌按其左肩腋后向前提掤，使其肩臂关节扭伤而就地臣服。（图14）

2.当敌方左垫步进身，用右踹腿向我左腹肋踢击而来时，我立即下沉身右偏，左手臂下挽勾挂其右小腿，使其攻击失效。（图16）

4.如敌上仰身闪避，我左手臂用力捞住敌腿控在左肩上，右掌下穿敌右大腿，反掌按压其大腿后侧肌拥身前推，把他推翻仆地。（图18）。

2.当敌方前移右步猛向我裆前进步，以左冲拳向我面部击打而来，我迅疾后移右步，立身呈左弓步，右掌上划拦截，向左捋其腕臂。（图20）

3.紧接着，左手上穿臂格化敌方左臂外侧，滚卷缠旋扣抓的同时，右脚向敌方左脚后侧上一步，右掌顺敌左臂前穿，搓过敌方面部，右臂反拦其咽喉，使其上身后仰。（图20）

4.而后，我右卷臂夹住敌颈，形成紧箍之势。随即收紧右臂上提，增强箍颈之威力，将其控制。（图22）

2.当敌方前滑步进身接近于我，用右冲拳向我面部击打而来，我立即收左步，两手交叉，左手在上，右手在下，呈十字手向前上托架敌方右腕臂，化解其击面之险。（图24）

3.紧接着，右手翻腕旋扣敌方腕关节，左脚进步于敌方裆前呈锁步势，上体右旋身，左肘臂顺势以小臂肘压其肘关节，使其向前俯伏。（图25）

4.紧接着，我左肘顶住敌方右臂后侧向右前方旋抵，右手抓住其腕往右后侧旋拉，以爆发劲使敌方跌仆而出。（图26）

2.当敌方前移右步用左弹腿踢向我裆腹而来，我立即沉身下坐，左手向下化搂敌方左小腿，化解其攻势。（图28）

3.紧接着，右脚猛然进步于敌方右脚前呈绊锁势，右掌猛地朝前推压敌方左大腿及臀部，左手提挂。（图29）

2.当敌方左脚上前一步接近我的同时，以左直拳向我面部打来，我后滑步，用左掌上挑拦截于敌方左腕外侧，向左捋化。（图32）

3.我身体左转，右脚向前上步于敌方臀部下方，扣绊于敌方双脚间，屈肘前顶，身体前挺逼靠，右手平掌以手臂从敌方左手下向右前上方穿出掤击其胸、面部。（图33）

4.紧随着，右臂反拦敌上胸，向右后侧旋拦（也可用左手松敌腕下伸捞敌左小腿，猛上提抱住），右膝紧抵敌臀部，迫敌摔仰而跌。（图34）。

2.当敌方前纵右步以右直冲拳击打我面部之时，我右脚立即后移一步，右掌向上拦截于敌方右腕外侧。（图36）

4.紧接着，我右手抓敌腕下拽，朝右下后拉旋，左掌上翻拍压其肩后腋大臂处，令其身体前仆，反扳其肩关节控住敌方（图38）。

3.接着，右掌旋腕屈指抓扣敌方右腕部，左脚上步绊于敌右脚后侧，右旋身，左臂屈肘顶击敌方右肘臂外侧，使其上身前俯。（图41）

4.乘敌方失控未恢复身体平衡之际，我快速以右手顺变逆捋缠敌右臂腕的同时，伸展左手到敌右臂肘下，上穿捶击其颌，随之肘左上挑挒劲与右手向右下外之采挒劲相配合，形成双手绞错劲，把敌臂肘兜断，继而向前一推，跌翻敌方。（图42）。

2.当敌方前移右步用左弹腿踢向我右腹肋部时，我左脚外展脚尖，右臂抄抱住敌方左小腿，左肘前压其左膝关节。（图44）

4.在敌受击痛楚难当之际，我猛然使身体右转，左腿挺膝后别其右腿，双手向右横拉敌左腿左倾上身下夺敌身，将敌摔倒。（图46）

5.随即，我右手抱住敌小腿不放，左手屈肘压住其膝部，左膝顶住敌左大腿猛然下压，将其左腿骨压折（图47）。

2.敌方左垫步，进右脚于我裆前，以左直拳向我面部击来，我左脚迅速收步接右闪步，右脚向右侧前方摆跨一步，避闪其左拳；同时，左掌反划，格击其左肘臂外侧。（图49）

3.继而，右脚向前上步于敌方裆前，左旋体右贯拳猛击敌方后脑的同时，左手扣指抓住敌方左腕部用力下拽。（图50）

2.敌方前移右步，起左鞭腿向我右侧踢击而来，我迅速后退左脚一步，屈膝下蹲呈歇步，左右手屈臂蓄势向外阻截敌方左小腿。（图53）

4.在左脚蹬住其胯缝根时踩住不放，双手抱提右旋拉，上扯下踩，交错用力，把敌摔仆于地。（图55）

2.我右垫步进身，左脚踏于敌方右脚后侧，左掌前推诱敌右手来架之际，右掌插向敌方咽喉。（图57）

3.紧接着，左脚退一步，左掌扣抓住敌方右腕关节向左后旋拉，右掌锁住其咽喉向左侧旋推，继之左转身，右脚随转体向左侧方进一步，旋体摔敌于地。（图58）

2.敌方左垫步，用右踹腿踹向我面部时，我左脚前移步，右腿屈膝下蹲呈左仆步，使上体降低避开敌方侧踹腿的进攻。（图60）

3.紧接着，我俯身前拥，伸出双手抓住敌方支撑左脚踝关节，右脚上前一步，左脚随之上步，双手握住敌左踝关节起身上提，将敌即被我提仆跌地。（图61）

4.紧随着，双手松握，向前跳身前扑，骑坐于敌腰部，双拳贯击其头部两侧太阳穴或耳门。（图62）

2.敌方左垫步，用右弹腿踢向我裆腹部，我不退反进，前移左步，左掌臂向下向左反格敌方攻来之右小腿内侧，向左外勾挂化开其攻击。（图64）

4.在敌受创尚未跌地之际，我右脚上前一步，左臂抱住敌右腿上抬控于左肩上，右拳抵住敌方裆部向前抖劲，上体前拥，把敌人推跌于地。（图66）

2.敌方右脚进步，用右冲拳击打我面部，我上挑左手，以左小臂外侧拦截于敌方右腕内侧。（图68）

3.假如敌方趁机踢出左腿，直奔我左侧肋腹部而来，我左脚迅速向右脚前上步转身下蹲呈左丁步，同时，左手下搂，侧转身向后作勾手，挂住敌小腿。（图69）

4.紧随左转身，左脚上前一步，左手绕臂捞抱其左小腿，紧紧抱贴于左胸肋部，右掌作捋劲向左侧方猛推敌左膝关节，使其膝关节超生理极限而受挫仰身。（图70）

4.在敌受击失去重心平衡而前仆之时，我右转身落步，左掌向前旋推敌方后背，敌必前仆倒地。（图75）