在中国武术中，太极拳是以阴阳和谐、柔韧有力为特点的一种内家拳。其动作流畅自然，要求练习者不仅要掌握具体的技巧，还要理解其背后的哲学理念。其中，太极拳24式被认为是太极拳最完整、最系统的形式之一。

理论基础

太极哲学

太极生双元，一气化二。

虚无穷以为形，而万物皆从之生。

物或破或立，或静或动，其理亦然。

中医学

气血津液三焦四脉五脏六腑七情八法九窍十经十一官十二部十三经十四脉十五志十六宫十七络十八筋十九骨二十肉二十一肉二十二骨二十三筋等。

道德经济学

无为而治，无事而成。

轻取易守，不战而屈人之兵。

实践指导

太極練習心得分享

動態變化

了解每個姿勢為什麼需要這樣移動，這樣可以更深入地理解各個動作如何配合進行練習。

氣海合一

在練習時，要將呼吸與身體運動相聯繫，以此來調整自己的心情和體內氣血流通。

陰陽調和

實際操作中應該注意身體動作的平衡性，避免偏差過大導致損傷自己或者對方。

剛柔相濟

在實踐中應該結合剛強與柔軟，使自己的力量既能發揮出最大效用，又能避免過度疲勞和受傷風險。

先天後天相結合

先天指的是從小學起就開始接觸打坐功法，如同父母教導子女走路；後天則是在長大後進一步提升技術，如專業教師教授高級課程。在實踐上兩者都很重要，既不能忽視基本，也不能只停留在初級水平，不斷提高自身技術才是王道。

辨識不同階段動態變化並提升實戰能力

進行訓練時，要學會辨識不同階段的動態變化，並且將這些變化融入到日常生活中的各種活動中，這樣才能真正提高自己的實戰能力，並讓練習成為一種生活方式，而不是單純的運動活動。