推举
在武术的学习中，推举是一种基础动作，它要求练习者以手臂或膝盖作为杠杆，将身体向前推进。这种动作对于提高力量、速度和协调性至关重要。在进行推举时，关键是要保持身体的平衡和稳定，同时注意脚步的稳固，这样才能确保力量得以有效转化到前进方向上。此外，呼吸也play了重要角色，一般情况下会在做出动作之前深吸一口气，然后在施加力矩时呼气，以此来增加力量。
拉绳
拉绳是另一项基础运动，它涉及到使用双手抓住固定点并尝试将其向自己拉近。这不仅锻炼了手部的力量，还增强了腕部和肩部肌肉。练习拉绳可以帮助改善握物能力，并提升整体的手眼协调能力。在执行拉绳时，要注意保持正确姿势，以免造成不必要的损伤。
抱地
抱地是一种防御性的技巧，它包括用双臂环抱对方，使对方无法行动。这项技能对提高柔韧性和控制感非常有益。通过不断练习抱地，可以增强腹部肌肉群以及背部肌肉，从而提高站立姿势并减少受伤风险。
跃步
跃步是一个基本跳跃技巧，它涉及短暂离开地面后再落回。这个技术对于培养弹跳力、反应速度以及平衡感都非常有帮助。在实践过程中，需要注意脚步间隔，以及落地时如何快速调整重心，以确保安全与效率。
转圈
转圈通常是在打斗中的一个连续移动方式，其中拳击手或者腿法师围绕着对手旋转，同时发起攻击。这项技能要求极高的地球感知能力，以及良好的视觉跟踪能力。当进行转圈的时候，要始终保持清醒头脑，不让自己的节奏被敌人掌握，更不能因为疲劳而失去准确度。
