太极拳
太极拳是一种流行的中国内功训练，通过慢速、连续的动作来提高身体柔韧性和协调性。然而，它在长期高强度或不正确练习的情况下可能会对关节造成损害。如果没有适当的指导和准备，不恰当地进行太极拳练习可能会导致肌肉拉伤、关节疼痛甚至是更严重的问题。
气功锻炼
气功锻炼被认为有助于减压、增强免疫力等，但如果不加以控制，过度集中精力或长时间静坐也许会影响到日常生活中的注意力和反应速度。此外，对一些人来说，静坐修炼可能引发心脏问题，因此需要专业医疗建议。
呼吸法
各种呼吸法如四象门、三周转等，是许多气功中不可或缺的一部分。这些方法旨在通过调整呼吸模式来促进身心平衡。但若未经专业指导，就开始深入研究这些复杂的手段，有时可能导致呼吸困难或者其他肺部疾病。
打坐冥想
打坐冥想被广泛认为有助于精神放松和提升自我意识，但如果姿势不正确或者持久地保持同一姿势，可引起背部疼痛、腿部麻木甚至是视觉问题。因此，在尝试任何形式的冥想之前，最好先咨询医生或专家，以确保安全并得到适宜的指导。
五禽戏及八段锦
五禽戏和八段锦都是中国传统武术中的重要组成部分，它们旨在提高体能以及防止疾病。但是不了解如何合理操练这类运动，或是在没有充分准备的情况下进行，可以导致肌肉拉伤、高血压增加等健康风险。
