一、推手

推手是武术中的基础动作之一，它要求练习者以掌心向前发力，借力打力。通过不断的实践和训练，可以提高自己的体质和反应速度。此外，推手还能锻炼出良好的协调性，让人在战斗中更加灵活多变。在实战中，如果能够准确把握对手的节奏，运用正确的技巧，就可以轻易地制服对方。

二、进步

进步是指在与对手接触时，一方面要防御其攻击，同时也要寻找机会进行反击。这需要练习者具备极强的观察能力和判断力。通过不断地修炼，可以提高自己的判敌能力，使得在任何情况下都能够迅速做出正确决策，从而取得胜利。

三、拉绳子

拉绳子是一种特殊的手臂技术，它要求練習者使用双臂或单臂来牵引对方的手臂或身体部位，以达到控制对方位置或者制约其行动的目的。在实际应用中，这项技能可以用于各种格斗技巧之中，如锁喉、摔倒等，对于提升自身的战术水平具有重要意义。

四、提腿

提腿是一种非常有特色的招式，它涉及到上肢力量以及下肢柔韧性的综合运用。当对方试图采取近身格斗时，我们可以利用这一招将其翻滚起来，使其失去平衡，从而开辟出新的攻击空间。同时，这也能有效避免自己受到近距离攻击，从而保持安全距离继续发挥优势。

五、入门桥

入门桥是指从远距离逐渐靠近对手的一系列动作，它包括了变化无穷多样的基本动作组合，比如转圈转角，还可能伴随着脚下的移动变化。在执行这个过程中，要注意保持良好的姿态，不让对手抓住我们的破绽，同时要密切关注对手的一举一动，以便及时调整策略。