2019-01-21 通讯员庄梅春报道/董菊妹摄影：2019年1月17日，时值大寒节气，“更觉三九天气寒”。在建国西路137号4楼，黄浦区体育局的篮球馆里，却是一派热气腾腾景象，许多太极拳运动员正在作训练前的热身动作，他们的训练服已被汗水浸湿。 上午八点一刻，参加集训的太极拳运动员排成三排开会。上海市老体协武术委员会名誉主任纪光宇宣布：上海市中老年人太极拳队年终考核开始！ 按42式、陈杨孙式...

，源远流长的苗族武术秘籍 在遥远的古代，一位名为蚩尤的战神，以其卓越无比的武艺和英勇善战，成为了苗族中最具影响力的传说人物。他的名字不仅与勇猛、智慧和领导力紧密相连，还与一门独特而强大的武术技巧——苗族蚩尤拳紧密相关。 据史书记载，蚩尤曾是中国东北地区的一位著名领袖，他凭借出色的军事指挥能力和惊人的战斗力，不仅成功地领导部队多次击败了敌对势力，而且还以其深厚的文化底蕴...

2018-11-07 报道（精武研究中心沪东传承基地图文供稿）：11月1日，浦东新区优秀学习团队2018成果展示在新场镇社区文化中心举办，12支展演队伍中，沪区学校武术队表演了自编自创的武术节目《精武魂》。 沪区学校自2010年聘请精武会员张建方为武术教练后，同年底，就在老学员基础上组建了学校武术队，每年代表街道参加各类武术、木兰拳和各类健身气功比赛展演，为街道增添荣誉...

了解太极拳的基本理念 太极拳作为一种传统武术，它不仅仅是一种身体锻炼，更是中国古代哲学思想的体现。它以“道”为本，旨在通过内外兼修，达到身心合一的境界。在练习中，我们需要理解和感悟到太极拳中的阴阳交换、柔刚相济等基本理念，这些都是我们在练习过程中不断探索和体会的。 学习24式简式动作要点 24式简式是太极拳的一种精华版本，它保留了原有的动作精髓，同时去除了一些复杂的步伐...

遵循先师之拳理，结合本人多年习拳、教拳实践，我探索出“三空”习练法，这是不断长功之妙法，也是在攀登太极高峰中，少走弯路之捷径。 太极“三空”习练法，是指在单人走架习练中，突出两手空松转为一空；双人推手，在突出两手空松转的基础上，增加两个课目，即对手进攻时，我方突出两手空松接为二空；双人推手，我方进攻时，突出两手空松进为三空。“三空”习练法，适用于太极拳各门派。这里所指的两手，主要包括指、掌...

从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心，全身各个关节都要符合太极的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等，都来支持丹田，才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心，这个要求贯通了全体，全体安静－－－这就是预备式。 动起来的时候依然以丹田为核心，一动全动，节节贯串。我们练习什么套路，老师和老师不一样，这些都不重要，关键是这一“以丹田为核心”构建的运动体系。 关于“以丹田为核心”...

太极拳以“水善利万物而不争”为德，以水随曲就伸、以柔克刚为技，以水顺势而流、连绵不断为美；仿水之形，练水之能，悟水之神，修水之善；以学水为正道，以似水为大成，提出“得来万法皆无用，身形正当似水流”（孙禄堂）的明确要求认为练“太极拳要效仿水、风、气体，练成流动不居的流动之体”，不但是“身形应当似水流”，而且“身体里边的水一定要流动起来”（王壮弘）。王先生为了使大家明确以水为师、学水练拳的思想...

一、太极拳的起源与发展 太极拳作为中国传统武术的一种，不仅是一种身体锻炼，更是中华民族文化宝库中的瑰宝。它源于宋代，经过数百年的演变和完善，形成了多个流派，其中以陈氏太極拳为代表，其24式全套被广泛传播并深受喜爱。 二、二十四式全套的构成 陈氏太极拳的24式，全套由六路组成，每路有八式。每一个动作都有一定的意境和效果，如“引手”、“下沉”、“提肘”等，它们共同构成了这门武术独特而完整的体系。 三...