向右足步

在太极拳的学习过程中，向右足步是24式的开端。它要求练习者以稳重的姿势站立，双手自然下垂，用力从地面推出，对内收肺气，同时转动腰背部，将身体重心逐渐移至右脚上。这一步骤不仅锻炼了腿部力量，还增强了核心稳定性和平衡感。

左抱膝并进

接下来，左抱膝并进，是太极拳中的一种柔韧性训练。在这个动作中，左膝被轻轻地弯曲朝胸前，并与右臂形成一个圆形包围，这样的姿势要求练习者具备良好的身体灵活性和协调性。此外，它还能够帮助提高练习者的关节健康。

右步屈膝撤步

在进行“向左足步”之前，要先完成“右步屈膝撤步”。这是一种巧妙运用反弹力的技巧，在体会到对方压迫时迅速后退，以此来避免对手攻击，同时为自己创造出新的攻击机会。这样的技术运用对于提升实战能力非常有益。

右单鞭打击敌人肩头或颈部

紧接着“向左足步”，要执行“右单鞭打击敌人肩头或颈部”。这是一个典型的离线打击动作，不仅可以锻炼上身力量，而且能有效提升准确性的判断力。在实际操作时，要注意控制好腕部角度，以达到最佳打击效果。

左闭门勾住云门

最后，“左闭门勾住云门”是一个较为复杂且需要一定经验的技术点。通过将双手叠合于胸前，然后抬高上方形成如同抓取云朵一样的手势，这个动作不仅锻炼了全身肌肉，更重要的是它培养了一定的内在修养和精神层面的境界，使得太极拳不再只是简单的武术运动，而是融入了深厚的情操文化。