太极拳基础知识和主要方法
有：挤、抚、挤、压、挑、八、肘、倚、分、云、推、抱等手法； 栽、走、拦、掠、击等拳法； 踢、分、拍、摆腿法，进、退、侧步等步法，以及无尽、开合、提、空步等堆法，这些方法构成了太极拳的基本功。气训练。 练习太极拳基本功，可以实现太极拳技术更加全面的发展，提高动作规范的标准化，为进一步学习太极拳套路打下坚实的基础。
基本技术
(1)手形
1、握拳：五指弯曲自然握拳，不要握得太紧，用力自然放松。
2、手掌：五指自然伸直且稍分开，虎口呈圆形，手掌内凹。
3、勾：五指第一指关节自然捏在一起，弯曲手腕。
(2)技术
1、推：双臂弯曲成弧形，肘关节横垂于体前，掌心向内，高于肩部水平，力达小臂外侧。
2、划水：双臂微屈，掌心对角相对，两掌由前向后成弧线至腹部前方。
3.挤压：将一只手臂弯曲于胸前，另一只手靠近弯曲手臂的手腕内侧。 手掌朝前，双臂同时向前推。 手臂呈圆形，不高于肩部，力量到达前臂。
4、推压：双臂屈伸，由后向前呈弧形推压，腕下伸指，掌心朝前，不高于肩部，用力达到两掌。
5、出拳：出拳从腰部向前旋转，力量到达拳面。 拳眼向上时为立拳，拳心向下时为平拳。
6、植冲：冲头从上往前冲，冲头面斜向下，力到达冲头面。
7、贯拳：拳头从侧面向下向上呈弧形击打，双臂微屈，拳心斜向下，力达拳面。
8、斜拳：手臂向上倾斜，拳头由上往前出拳，拳头高度与头部齐平，力量到达拳背。
9、分掌：双手前后或左右分开，双臂微曲。
10、抱手：双手从腹部前方经过膝盖水平抱起，掌心向下。
11、推掌：将手掌从肩部或胸部向前推，放松肘部微弯，掌心向前，指尖向上。
12、手掌穿刺：将手掌沿着另一只手臂或大腿内侧伸展，指尖朝前。
13.云手：两手掌放于身前，由内向外向上交叉成垂直圆圈，不低于胯部，不高于头部。
14、掌托：双臂弯曲并举起，手掌置于额头上方，掌心朝外。
15、手掌支撑：上下或左右支撑手掌，用力对称。
16、掌压：大拇指向内，掌心朝下，横过掌心按压。
17． 手掌支撑：掌心向上，由下往上提起。
18、举掌：从指尖向前过渡到指尖向上。 侧立手掌由下向上举至眉毛高度。
(3) 台阶模式
1、弓步：双脚从前到后分开，前腿膝盖处弯曲，大腿向地面倾斜，脚尖向前。 你的膝盖和脚趾上下相对。 后腿自然伸直，脚趾向前倾斜，整个脚踩在地上。
2、空步：后腿弯曲半蹲，脚尖斜向前，全脚着地，前腿微屈，前脚掌或脚后跟掌心着地。
3、扑布：单腿弯曲，充分蹲下，全脚着地，脚趾外展； 另一腿自然伸直至体侧，脚趾内扣，全脚着地。
4、半马步：前脚向前伸直微内扣，后脚横向向外，两脚相距三尺左右，全脚着地。 双腿弯曲下蹲，大腿高于水平面，重心在后腿上。
5、休息：弯腰蹲下，双腿交叉，前后叠放，前脚完全着地，脚趾外展，后脚跟抬起。
6、定步：双腿并拢半蹲，一脚踩地支撑，另一脚前脚掌放在支撑腿内侧。
(4)步法
1、上步：后脚从前脚（支撑脚）内侧穿过，向前迈出一步。
2、后退一步：后退一步，前脚穿过后脚（支撑脚）内侧。
3、跟步：跟随后脚向前迈半步，不越过前脚。
4、侧步：双脚连续平行、侧向移动。
5、摆步：脚尖向外，脚迈上来，与后脚形成向外的图形。
6、倒扣步：脚趾向内扣，脚放在上台阶上，与后脚形成“八”字形。
7、磨脚：转动脚后跟或脚底。
(5)腿部技术
1、张开双腿：支撑腿微屈站立，另一条腿在膝盖处弯曲并抬起，然后小腿向上摆动，伸直腿，脚背平放在腰部上方。
2. 踢脚：站稳，支撑脚稍微弯曲。 另一条腿弯曲抬起，小腿向上摆动，脚尖向后勾，脚跟向外推出，使脚高于腰部。
(6) 体型
1.头部：有轻微的向上挺力，不倾斜或摇摆，表情正直，眼睛平直，嘴巴轻闭，舌头抵住上颚。
2、颈部：自然直立，转动灵活，不僵硬。
3.肩膀：平坦、宽松，不驼背、向前驼背或向后仰。
4、肘部：自然弯曲下垂，避免肘部抬高、手臂伸直。
5、手腕：下沉“塌腕”，集中力量，不松懈。
6.胸部：保持放松、微闭，不要故意推出或收缩。
7.背部：伸展再伸展，不要弯腰驼背。
8、腰部：向下宽松，转动灵活，不向前弓或向后推。
9、脊柱：中心挺直，保持体形挺拔自然。
10.臀部：稍微向内收，不向外突出。
11、臀部：保持臀部放松挺直，将力量集中在下肢上，不要扭转或向前推。
12、腿：稳实，弯曲良好，转动轻，动作流畅，膝部松自然，足底虚实分明。
(七)身法
身体保持正直、舒适，转动宽松、公正、自然稳定； 动作要以腰为中心，带动四肢，随上随下，虚实分明，不宜刚柔，忽起忽落。 姿势要舒展、大方、完整。
(8) 眼睛技巧
你需要集中你的思想，并用你的思想引导他们。 摆姿势时，目视前方或将注意力集中在双手上； 变换姿势时，眼睛要与技术、步法、身体动作相协调。 气势一动，目光随动，表情自然。
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