太极拳架练习谈潘鸿勇：探索中国最有实战性的功夫之谜

在太极拳的修为中，套路的练习是不可或缺的一环，尤其是在掌握太极要领之前。尽管有人可能会说太极重意不重形，但这并非完全正确。赵赋大师曾经提到：“必先求形似，再求神似”，这是因为只有首先掌握了正确的姿势，才能逐步达到内心平静和呼吸稳定的状态，从而引导动作自然流畅。这不仅是一种追寻、迷恋和沉醉，更是一种让人印象深刻，让人几乎忘记呼吸的声音。

通过上拔下拽等特有的运动方式，可以保持脊柱的自然生理曲线，同时使意念沿着身体两侧的阳经向下沉降至脚底，使身体处于一种既松又柔的境界，这样的表现需要一个标准外在的拳架来完成，让自己感到舒适同时也能给旁观者带来太极力量、健美体态以及神韵气质，一种奋发向上的启迪。

此外，通过拳架练习，我们可以更好地理解“沉肩坠肘、松腰敛臀”等古老智慧。《拳经》指出：“命意源头在腰际”，“刻刻留心在腰间”，这些都是由太极前辈们经过实践总结出的真理。在腰部转动为轴，以腰为中心，上下左右皆随之变化，其根基设立于脚尖，由腿部延伸至手指，只有把腰部练得更加松软，它就成为了杠杆力的延伸点，使力臂加长近一倍，从而获得省力的效果。此时我们也会自然知道，要想松弛腰部，就必须将臀部收紧，将尾闾位置调整至身体中线上，与百会相应，这就是所谓的“尾闾中正神贯顶”。

此外，在锻炼过程中，我们还能够形成较大的腹式呼吸，而北京李鸿义老拳师则发现，即便是正常情况下的膈肌运动幅度不过1厘米，可是通过深吸气可达3厘米，而经过太极训练则可达到5厘米以上，这也是为什么我们练完后全身发热但不会喘息的情景。

第三点，是通过拳架训练，我们才能感受到 太極 的连续性与周转性，如猫般轻盈却不飘浮，稳定却不僵硬，每一步落地都精确无误，然后踏实，将重心逐渐移向即将迈出的腿，在交替往复之间如同猫一般敏捷灵活。而举动如猫体现的是内在精神虚实分明，则反映的是外在变化，因此，只有经过详细学习和实践方能真正理解这些微妙变换。

最后，不断旋转的手臂仿佛拧毛巾一样，使气血流通至指尖产生发麻感或鼓胀感，这些感觉使得经络畅通，气血循环良好。一旦感觉到了这种运行，便能增加锻炼兴趣，使得每一次打击都显得格外丰富多彩且充满活力。

综上所述，无论是对各种劲力的理解还是运用，以及屈伸开合变化自如，都离不开对基本功——打坐后的打法（即武术中的“套路”）进行不断深入研究与演练。这正如李维轩先生所言，“一切强身、制敌技巧，或许从这里诞生出来”。因此，对于想要掌握中国最有实战价值功夫的人来说，最重要的事情莫过于坚持日常锻炼，并专注于提高自己的基本功。