自从我开始学习太极拳，老师就强调每一个动作都要依靠腰部的力量。无论是向导书籍还是向其他大师求教，他们都一致认为腰部的力量是太极拳中的关键。然而，我练了五年之后，发现这些理论并没有给出明确的答案，反而有些混乱，这导致很多人即使练习多年，也难以掌握正确的技巧，有时甚至会受伤。

在理解太极拳中的身法时，我们需要清楚地认识到身体各部分的位置，以裆为中心，上半身包括胸、肩、头；下半身包括跨、膝、脚。当上半身或下半身发生扭动时，都应通过腰带控制肩部和臂部，或通过胯带控制膝盖和脚趾。但当上下两部分同时移动时，问题就会变得复杂起来。

有两种主要的情况：

首先，是将腰胯分开，让胯随着方向转动，而不跟随腰部转动。这一点在杨式拳中尤其重要，比如云手这一招，上半身由腰带控制肩膀，再由肩膀带动手臂，而下半身则不能随着腰部转动。如果胯也随着一起转，那么站立基础就会受到影响。在形态上，即使留心调整，也很难做到标准的平行步伐。此时，只有让胯横向拉动，同时松弛地让腰稍微扭动，就能形成左右对拉之势，使得上半身可以轻松扭至130度，而下半脚仍然稳固自然地保持在地面上。

其次，是以胯作为方向盘，将整个身体转体。如果只是让脊柱扭摆而非整体，则后腿迟迟无法起步，要等到胸肩头达到90度以上才能带起后腿。而前脚外摆角度也超过45度，但待定好姿势变成弓步状时，这个多余摆出的脚又不得不拧回舒适状态。相反，如果能够灵活使用胯来引领所有行动，就能轻松起步，并且每一次起步都能准确利用“以股带肘”、“以肘带腕”的原则实现正确的手法运用。

武当太极剑中的跳跃冲刺接马步藏剑等处，以及42式拳中的白蛇吐信接独立托掌和武当剑中的虚步崩剑接转身上刺等招式，都要求发挥出“以股”、“以肘”、“以腕”的精妙技巧，因此我们必须深入理解这背后的理念与规律，在日常练习中既要用力，又要用心，从而逐渐揭开太极拳奥秘的一角。