相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度疲劳导致注意力下降，从而引发车祸。"疲劳驾驶，害人害己！" 这句话是我们常见于道路警示语中，只是许多人认为这是对汽车司机提醒，而不是对自己产生影响。

那么，我们能否解释一下：什么是赶路？什么是拉爆？什么是吊车尾？赶路就是疲劳驾驶，即使拉爆能够带来速度刺激感，但对于被拉爆的吊车尾来说，他们也是在疲劳驾驶！当一旦身体开始疲劳，就会产生一种晕乎乎感觉，在下坡和某些路段，大脑会短路或者注意力不集中，从而酿成事故，轻则伤筋动骨，重则毙命！

据统计，在进藏40%以上摔车事件中，大部分都是由于疲劳驾驶导致下坡时注意力不集中，而另外60%则是一些老话题，如速度过快。在这样的情况下，如果你感到以下7个现象之一，你可能已经运动过度了：

身体感到极度疲倦。

肌肉疼痛持续3-4天或更久。

食欲不振持续较长时间。

恶心呕吐。

头晕头疼持续存在。

口渴难以满足，不仅需要水分补充，还需要合理饮食。

感到精神压力。

如果遇到这些症状，一定要及时休息，并调整自己的训练计划。如果你是一个喜欢周末去野外享受风景，同时进行一些简单锻炼的人，那么一定要记得适量运动，因为你的身心健康才是我所追求的一切。而且，要知道，每次锻炼结束后，都应该有一个好的休息期，以恢复体力的同时，也能让你的身心得到放松和修复。这一点非常重要，对于每一个想要通过运动保持健康的人来说尤其如此。