骑行路上，除了那些常见的痛苦和不适之外，还有一种危险可能悄无声息地接近你——疲劳驾驶。

相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说的到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度騎行，注意力下降导致車禍。 “疲勞駕駛，害人害己！ ”，這句話是我們騎乘途中經常見到的道路警示語，只是騎乘者普遍認為這是一個對汽車司機的提醒，因為一旦騎乘疲勞就沒力氣爬坡啊，大概不會疲勞騎乘啊！

那么，這些所謂“追逐”、“拉爆”以及“吊車尾”的現象又是什么呢？追逐就是疲勞騎乘，而拉爆雖然能帶來速度上的刺激感，但對於被拉爆的吊車尾而言，他們也是在疲勞騎乘！當一個人體開始感到疲倦，就會產生一种晕乎乎的感觉，在下坡和某些路段，大腦會短路或者注意力不集中，導致緊急情況下，不及時回應，从而酿成車禍，以輕則傷筋動骨，以重則毙命！

據統計，在進藏地區40%以上的摔車事件，是由於疲勞性原因導致下坡時注意力不集中從而引起事故；另外60%則是因為速度過快。所以，我們希望每位騎友警惕自己的身體狀態，不要因為追求速度或完成時間，而忽視安全與健康。

如果你的運動後出現以下7個現象之一，那麼你已經運動過度了：

感覺到身體非常疲倦

肌肉疼痛

食欲大減

惡心呵吐

頭暈頭暈

口渴無法解決

感覺精神壓力

因此，我們強烈建議所有愛好者在進行長時間、高強度運動前後，要給自己足夠休息時間，並且保持良好的飲食習慣。如果有任何症狀出現，即刻停止活動並尋求醫療幫助。此外，每次長距離單程結束後，都應該至少休息10至15分鐘以恢復精神和體力的最佳方式。

總之，如果你是一名熱衷於自主健身的小伙伴，或許需要重新思考一下你的訓練策略。在節假日進行高強度訓練嗎？還是在平時循序漸進地增加訓練量呢？記住，你的一天裡，最重要的是找到那種平衡點，那樣才能讓你的身心得到充分恢復。而不是像一些熱血青年那樣，一味追求極限training（训练），但最終卻付出了代價——身體受损甚至伤残。如果能做到这一点，你将更加珍惜每一次美妙的心跳与呼吸，以及它带来的乐趣与成就感。但如果连这些都不顾，那么只想着炫耀自己的成绩，而没有对自己负责，我们真的可以问问自己，这样的生活值得吗？

最後，我們鼓励各位同胞增强自身防护意识，用科学合理的心态去享受体育运动，让我们一起努力，为实现一个更健康，更美好的明天贡献力量吧！