在英东游泳馆的波澜壮阔中，有些人可能会因为姿势不当而崴着脚，仿佛踝关节失去了其应有的灵活性。这种情况有时是由韧带松弛或踝穴受损引起的，比如曾经遭遇严重的崴伤，导致韧带受到损害，从而出现了这种问题。此外，踝穴较宽大或者曾经受过伤害也可能造成类似的问题。

自由泳中的腿部动作分为向上和向下两部分。向下的打水是主要推进力，因此速度要快一些，用力要大一些。大腿带动小腿，小腿和脚呈鞭状打水，每次动作应该有力且弹性。当向上打水时，大腿首先停止，而小腿和脚则由于惯性的作用继续上移至膝关节弯曲约160度角，然后随大腿转入下一次动作循环。

在进行自由泳打水时，要注意保持踝关节的自然放松。如果初学者因紧张而造成足腕酸痛，那么调整自己的心态并加强练习可以缓解这一问题。但如果出现肿胀并伴随明显崴感，建议及时就医检查是否存在踝关节损伤，并按照医生的指导进行调养与康复训练。如果确实无需治疗，则应加强踝关节力量与柔韧训练，以及在游泳前做好热身，以避免在打水过程中再次受伤。而发挥肢体末端技巧也是重要的一点，不可让手臂或足部与整体脱离联系，这样才能保证安全有效地完成每一次击发。