核心提示：自由泳技术动作问题解答

问题一：游自由泳时，腿打不起来，游得很费劲。如何改善呢？有没有好的方法？

回答：可能的原因是身体过于放松，腰部下沉。要保持身体适度紧绷，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。如果太软，就无法打起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。练习浮板打水是个不错的方法。

问题二：在换气时，我感觉身子下沉入水中，所以不得不伸出手划水，从而导致前臂交叉失败，有没有办法可以让呼吸时（即一臂前伸状态）不会下沉？

回答：可能的原因是抬头换气或是在换气过程中失去平衡。正确姿势应该转头换气，让下巴和嘴刚好露在水面上。此外，如果你的打水效果不好，可以通过多做单臂划水来练习划水和换气之间的配合。

问题三：我在自由泳中将头向右侧转，以便呼吸，但结果总是左侧鼻孔进了水。这怎么办？

回答：调整你的呼吸方式。在进行转头呼吸的时候，在水下先呼出，然后用口和鼻一起进行。当你学习这项技能时，最好能找到一个教练或者经验丰富的队友给你提供帮助。一旦学会了这个技巧，你就能够更自如地进行自由泳了。