核心提示：游泳池水处理设备厂家助您解答自由泳技术动作问题

问题一：在游自由泳时，我发现自己腿部动作不协调，打不起来，感觉游得很费劲。请问有什么方法可以改善呢？

回答：可能是因为身体过于放松，腰部下沉导致的。建议保持适度紧绷，特别是腰部，这样双腿才能像鞭子一样划水。如果太软，就无法有效地进行打水。体会大腿带动小腿、脚尖保持绷直，不要来回摆动身体。多练习浮板打水也是一个好的方法。

问题二：在换气的时候，我总觉得身子下沉入水中，因此不得不用前臂划水，这样就影响了前臂交叉的问题。我想知道，有没有什么方法可以让呼吸时（即一臂伸直）不会下沉？

回答：可能的原因有以下几点：

抬头呼吸应该转头换气，让下巴和嘴唇刚好露在水面上。

打水效果不好，可以通过练习自由泳打腿来保持身体平衡，将重心放在上半身，并适当转动臀部，以便更有效地进行呼吸换气。

多做单臂划水练习，可以非常有效地训练划水和换气的配合。

问题三：我在向右侧转头换气时，却经常鼻孔进了水，尤其是左侧鼻孔。这该怎么办？

回答：调整你的呼吸换气，在进行转头呼吸时，在 水下同时呼气并使用口和鼻。