核心提示：游泳池水处理设备的自由泳技术，解答运动员的动作问题。

问题一：在进行自由泳时，我发现自己的腿部动作不够有力，感觉很费劲。请问有什么方法可以改善这一情况呢？

回答：这种情况可能是因为身体过于放松，导致腰部下沉。为了提高效率，最好能保持身体适度紧绷，特别是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。如果过于软弱，那么自然无法达到预期效果。要注意让大腿带动小腿，同时脚尖保持直线，不要随意摆动身体。练习浮板打水是提高技巧的一个有效途径。

问题二：当我换气时，我总会感到身子下沉，这迫使我无意识地用前臂划水，从而导致前臂交叉失败，有没有什么方法可以在呼吸时（即一臂伸出状态）不感受下沉？

回答：身子的下沉可能由以下原因造成：

错误的抬头呼吸姿势。在正确的姿势中，你应该转头换气，使得你的下巴和嘴唇刚好露出水面上方。

打水效果不足。在执行自由泳的时候，要确保你能够通过合理的肢体平衡来控制重心，让整个身体浮起，同时利用臀部转圈来增强呼吸换气能力。

多练习单手划水。这项训练对于熟悉划水与换气之间协调关系至关重要，可以极大提升你的整体水平。

问题三：在进行右侧头向后仰式呼吸时，我经常会遇到左侧鼻孔进水的情况，请问该如何解决这个问题？

回答：要想解决这一难题，可以尝试调整你的换气方式，在深入潜入之前先完成一次全面的呼息，然后再开始做翻滚式换气，以口鼻同时排空为准。此外，还需要注意的是，在进行翻滚式改变方向之前，要先确保自己已经完全掌握了基本技巧，并且能够稳定地维持正确的姿态以避免出现进水现象。