作为办公室人员，自然水中健身探索猪是否会游泳。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍了水中有氧健身操，并分享了其丰富的训练内容。

这项运动包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等，课程一般为45分钟。此外，一些高级课程还包含池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操，甚至还有开设搏击瑜珈康复等，让锻炼变得既趣味盎然又全面性强。

对比于游泳，弗莱明教练指出，这种锻炼强度低20%至30%，效果更显著，可以起到塑型美体、护肤以及缓解压力的作用，同时也适合受伤的人进行康复。而且，不需要太多的泳技基础，即使不会游泳，也可以轻松享受这一形式的健康益处。

然而，为了避免不适感，建议在进池前做好准备活动并调整心态。在选择时间时，最好是饭后一个小时再进行，以便更有效地缓解精神压力。而每周两次即可，每次30分钟至45分钟最佳。这一活动非常适合经常伏案工作的人群，因为它能帮助他们调节姿势与脊柱生理弯曲，从而缓解由工作所造成的心理紧张。

尽管如此，在中国参与这一项目的人群中的老人和男士相对较少，但实际上，它也是老年人及男士减肥的一种有效方法。由于使用的是体重，而非浮力，因此对于一些希望增加肌肉量或想要快速恢复体能的人来说，是一种很好的选择。因此，我们不应忽视这些潜在用户，而应该鼓励更多人尝试这种独具特色的运动方式。