核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入水域之前，游泳爱好者应采取以下措施以避免抽筋的发生：

首先，要增加体内热量。多摄入肉类、蛋类和甜食可以帮助提升体温，这对于在较冷的江河中游泳尤为重要。此外，在炎热的天气里，由于大量出汗，身体会失去必要的无机盐，可以通过饮用含有适量食盐的开水来补充。

其次，要保证足够的钙、磷和钾元素摄入。游泳时皮肤收缩，汗毛孔关闭，导致代谢产物主要通过尿液排出，从而造成尿液稀释，加速电解质丢失，如钠、钾等。因此，要多吃富含这些矿物质的食物，如土豆、冬瓜、黄豆和海带。

最后，不要忽视睡眠质量。在疲劳状态下进行游泳活动更容易引发抽筋，因此确保充足且高质量的睡眠是必要条件之一。

综合上述建议，可有效地减少因游泳引起的问题，并确保一个健康安全的潜水体验。